在日常生活中，不少人會遇到白天總是犯困打瞌睡的情況，這不僅影響工作效率，還可能干擾正常的生活節奏。那么，到底是什么原因導致這種現象的呢？又該如何改善呢？

可能的原因

1、睡眠不足：現代生活節奏快，很多人由于工作壓力大、社交活動多或者沉迷于電子設備等原因，導致夜間睡眠時間被壓縮。如果長期每晚睡眠不足7小時（成年人），大腦和身體得不到充分的休息，第二天就容易犯困。

2、貧血：貧血是指人體外周血紅細胞容量低于正常范圍下限的一種常見綜合征。紅細胞的主要功能是攜帶氧氣并輸送到全身各個組織和器官。當患有貧血時，紅細胞數量減少或其功能異常，導致氧氣輸送不足，大腦缺氧，使人感到困倦、乏力，經常打瞌睡。

3、甲狀腺功能減退癥：甲狀腺激素對身體的新陳代謝、能量產生等有著重要的調節作用。甲狀腺功能減退時，甲狀腺激素分泌不足，身體的新陳代謝速度會顯著降低，身體的能量產生減少，患者會出現疲勞、嗜睡等癥狀。

生活中的注意事項

1、減輕壓力

2、減少白天長時間午睡

白天總是犯困打瞌睡可能是由多種原因引起的，我們需要根據自身的情況找出原因，并采取相應的改善措施。同時，要注意在改善過程中的各種事項，以確保能夠有效地解決這個問題，提高生活和工作的質量。