我有一個(gè)朋友，是一名護(hù)士，經(jīng)常上夜班，我們一起喝咖啡的時(shí)候，她向我傾訴了她的煩惱，雖然白天能夠補(bǔ)覺，但是感覺身體不如以前，經(jīng)常出現(xiàn)困倦的情況，皮膚狀態(tài)以及精神不如以前，比較擔(dān)心這樣長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成影響。她一直有一個(gè)疑問，上夜班白天補(bǔ)覺，還算不算熬夜？

熬夜通常是指在晚上睡覺的時(shí)間保持清醒，會(huì)打亂正常的睡眠節(jié)奏，導(dǎo)致睡眠不足，并且白天補(bǔ)覺，容易對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，導(dǎo)致肝臟以及膽囊部位無法正常排毒代謝，造成免疫力以及抵抗力下降，并且皮膚會(huì)變得暗沉以及發(fā)黃。所以此情況算熬夜。

日常生活中，要注意以下幾點(diǎn)：

1、補(bǔ)充水分：喝水的時(shí)候需要小口小口地喝，每次喝100~150ml，每天需要保持1500~2000ml水?dāng)z入，每天喝10~15次。

2、規(guī)律作息：每天睡眠時(shí)間保持在8~10個(gè)小時(shí)，每晚11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)起床，在中午可以午睡，時(shí)間保持在1~2個(gè)小時(shí)。

以上是根據(jù)朋友的情況為大家分享的內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助，同時(shí)，我要提醒大家，一般不可以熬夜，否則會(huì)影響身體健康。