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殷立東 主治醫師
中國人民解放軍第二〇三醫院 | 骨科

揭秘真相:小腿老抽筋是什么原因?

??你是否經常在夜間被小腿突如其來的抽筋痛醒?這種突如其來的肌肉痙攣不僅令人疼痛難忍,還可能影響你的睡眠質量。那么,小腿老抽筋究竟是由什么原因引起的呢?

??小腿老抽筋的常見原因及應對措施一般有以下幾種:

??不良睡姿:如果患者長時間保持同一睡姿,可能會壓迫小腿肌肉,影響血液循環,誘發抽筋,建議患者定期更換睡姿,或使用支撐腿部的枕頭,以減輕肌肉壓力。

??缺鈣:通常是營養不良所引起的,鈣是維持肌肉正常收縮的重要礦物質,缺鈣可能會導致肌肉興奮性增高,易發生抽筋,建議患者可以遵醫囑服用醋酸鈣顆粒、乳酸鈣顆粒、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物進行治療。

??腰椎間盤突出癥:與慢性勞損有關,患病后可能會壓迫到支配小腿的神經,導致神經傳導異常,從而引起小腿抽筋,常伴腰部疼痛、下肢麻木等癥狀,此時可以在醫生的操作下通過全椎板切除術的方式進行治療。

?小腿老抽筋適合做的運動

?小腿拉伸:保持坐立姿勢,膝蓋伸直,用手將腳背向身體方向屈曲,感受小腿肌肉的拉伸感。每天進行幾次小腿拉伸,有助于緩解肌肉緊張,預防抽筋。

?散步:散步是一種輕松的運動方式,可以促進血液循環,增強肌肉力量。建議每天散步30分鐘以上,有助于改善小腿抽筋癥狀。

?瑜伽:瑜伽中的某些體式,如戰士一式、山式等,可以鍛煉小腿肌肉,增強肌肉彈性和力量。定期練習瑜伽,有助于預防小腿抽筋。

??總之,小腿老抽筋可能由多種原因引起,需要根據具體原因進行針對性處理。在日常生活中,患者還要注意相關的生活小細節,讓我們從現在開始,關愛自己的健康,遠離小腿抽筋的困擾。

發布時間: 2025-02-12 214次

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