做俯臥撐肩膀疼一般不建議繼續(xù)做。
俯臥撐是一種常見的體能鍛煉方式，能有效鍛煉上肢、胸部及腹部的肌肉。然而，不正確的姿勢(shì)或過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致肩膀疼痛。以下是幾種可能的情況及處理建議：
一、肌肉疲勞引起的酸痛
若疼痛為輕微的肌肉酸痛，可能是由于肌肉疲勞引起的。此時(shí)可以適當(dāng)休息，或者使用熱敷、按摩等方式緩解疼痛。在疼痛緩解后可以繼續(xù)進(jìn)行俯臥撐鍛煉，但應(yīng)注意適量，避免過度訓(xùn)練。
二、可能的傷病情況
1、肩部肌肉拉傷：表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹。應(yīng)立即停止鍛煉，進(jìn)行冷敷，并可使用如布洛芬、阿司匹林等非處方藥緩解疼痛。
2、肩袖損傷：肩袖是肩關(guān)節(jié)周圍的肌腱組織，若受損會(huì)導(dǎo)致肩部疼痛和活動(dòng)受限。這種情況需要充分休息，并可能需要物理治療。
3、肩周炎或關(guān)節(jié)炎：長(zhǎng)期的肩部疼痛可能是關(guān)節(jié)炎或肩周炎的征兆，此時(shí)應(yīng)避免進(jìn)一步鍛煉，及時(shí)咨詢醫(yī)生，可能需要使用消炎藥或進(jìn)行關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射治療。
4、神經(jīng)損傷：不正確的俯臥撐姿勢(shì)可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致肩部或手臂疼痛，應(yīng)立即調(diào)整鍛煉方式，并咨詢專業(yè)醫(yī)生。
5、骨折或脫位：雖然較為罕見，但劇烈的疼痛和活動(dòng)障礙可能是骨折或關(guān)節(jié)脫位的跡象，這種情況需要立即就醫(yī)，進(jìn)行X光或MRI檢查。
總之，做俯臥撐時(shí)肩膀疼痛應(yīng)根據(jù)疼痛的性質(zhì)采取相應(yīng)措施，輕微酸痛可適當(dāng)休息后繼續(xù)鍛煉，而持續(xù)或劇烈的疼痛則需及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療。
