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• 減脂肪的最佳運動方法

  首先肯定要進行有氧運動，有氧運動意思就是，我們在運動的時候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運動。有氧運動的時候，我們要保持心跳在這個頻率，保持在一定的時間，才有減脂的效果。有氧運動的方式很多，比如跑步，比方說劃船機，比方說橢圓儀，很多設備都可以做到，很好的減脂效果。根據各位朋友的身體條件，比方說膝蓋有沒有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動，如果沒有我們可以慢跑。總之就是有氧運動，保持足夠的時間，再減少過分熱量的攝入，就可以達到一個最好的減肥的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2018-10-22 78300次

• 枸杞降血糖嗎

  枸杞本身并不降血糖，但是糖尿病患者可以食用枸杞。枸杞里面含有豐富的胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、硒等，具有增強白細胞活性、抑制脂肪在肝細胞內沉積等的作用，所以糖尿病患者可以食用枸杞。在食用的過程中不要與白糖、紅糖、冰糖、蜂蜜、紅棗、桂圓一起沖服，單純泡制枸杞即可。因為上述物質有很強的升糖作用，食用以后可以使血糖升高。糖尿病患者在降低血糖的過程中，還是要按照糖尿病的5駕馬車嚴格管理的，包括糖尿病的教育、糖尿病的飲食治療、運動治療、藥物治療、及時的監測血糖。對于糖尿病是終身性的疾病，患者的依從性要強，要嚴格認真的控制血糖，盡量減少并發癥的出現。

  

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  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-06-28 38768次

• 冠心病最佳運動方法
  冠心病最佳運動方法主要是步行鍛煉，散步的時候一般選擇在下午或者是傍晚進行，地點應該選擇是空氣環境優美的區域。規劃行走路線、測定路程的長度和確定休息的適當位置，掌握和控制活動量。散步的時間應該根據自己的病情以及體質不同而定，最短不要少于十五分鐘最長不要超過一個小時，一般二十到三十分鐘為宜，每天至少兩次。一般認為散步用的時間比速度更重要，長期的堅持方可見效，步行鍛煉能夠使血管擴張血壓下降，每周三個小時以上的步行可減少動脈粥樣硬化的形成，降低動脈硬化，有助于預防冠心病的發生。
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  馮澤瑞 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-10 4458次

• 腦梗塞最佳運動方法
  腦梗塞病人在神經康復期應該進行一些相應的運動訓練，其中強制性運動療法是近年來最引人注目的針對腦梗塞后上肢功能障礙的一種新的康復訓練方法，目前來說屬于最佳的運動方法之一。它主要治療的策略就是通過強制裝置來限制上肢的一些使用，強制患者在日常生活中使用患側上肢，并短期進行一些集中強化，反復訓練患側上肢，同時注重把運動訓練的內容轉移到日常生活中去。具體的治療方法主要包含：第一，限制健側的肢體運動，要求患者健側必須帶一個固定前臂和手的夾板，這樣是為了限制腕部和手指的屈曲活動，并防止患者過度的使用健側肢體。第二，塑形訓練，讓患者從事一些日常生活中能夠做到的活動，再將這些活動分成許多較小的動作來完成，重復練習這些小動作，這樣的話，患者的一些改善，程度如果比較緩慢，也會注意到相應的一些動作能力和日常生活習慣的恢復。
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  趙騫康 主治醫師天津市職業病防治院

  2019-05-02 2309次

• 孕婦降血糖的最佳方法有哪些
  孕婦出現血糖增高的情況，首先要控制飲食。注意不要吃太甜的食物，控制總熱量的攝入。需要注意低鹽，低脂飲食。如果血糖比較高，達到糖尿病的診斷標準，可以應用胰島素控制血糖。口服的降糖藥，或多或少的都有副作用。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-16 2004次

• 怎樣運動降血糖
  降血糖可以選擇的運動有快慢步行，室內運動，床上肢體運動，打太極拳。身體條件比較好的可以做慢跑，跳繩，騎自行車，游泳，跳韻律操等等。運動頻率和時間每周至少150分鐘，如一周運動五天，每天三十分鐘左右的有氧運動比較適宜。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-01-03 4303次

• 在家降血糖的最佳運動方法
  一般沒有在家降血糖的最佳運動方法的說法，糖尿病患者在家降血糖一般都可以采用仰臥起坐、上下蹲、跳舞等運動方法。仰臥起坐是一種簡單易行的鍛煉方式，能夠增強腹部肌肉力量，改善身體代謝狀況，有助于血糖的控制。開始時，可以每次做5個，逐漸增加到每組1
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-10-25 0次

• 在家鍛煉心肺功能最佳運動
  一般情況下并沒有具體的在家鍛煉心肺功能的最佳運動，如果想要在家里鍛煉心肺功能，可以通過打乒乓球、打太極拳、跳繩等運動達到效果。1、打乒乓球：一般在打乒乓球時，通常可以調動情緒，并且還能夠提升反應能力。同時運動量比較大，在鍛煉一段時間后，通常可以促進機體出汗，同時也可以促進心臟跳動，鍛煉心肺功能。2、
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2023-03-29 0次