最近在坐診時接診了一名36歲的女性患者，她向我描述，近兩個月來她總是出現上床后翻來覆去睡不著，或者是夜間醒來好幾次，已經嚴重影響到了生活，對此她感到焦慮，急忙來醫院向我咨詢，有什么好的方法可以改善睡眠，針對這個問題，我給了她一些建議。

想要解決失眠的情況，首先我們需要了解引起的原因，然后從根本上治療該情況。

1、工作壓力大：如果近期精神壓力過大，使身體得不到放松，便會導致交感神經興奮，引起失眠。

2、不良習慣：每天睡覺前總是喝濃茶、咖啡等，由于此類飲品中含有大量的咖啡因，容易使人處于精神飽滿的狀態，從而影響到睡眠。

3、環境因素：如果在睡覺的時候環境過于嘈雜，或者是溫度不合適，也會影響到睡眠質量引起失眠。

通過我的分享，希望可以為大家帶來幫助，一旦出現身體異常，應及時去醫院就診，并積極配合醫生進行治療，可以在一定程度上提高生活質量，為自己的健康護航。