記得去年這個(gè)時(shí)候，我還是個(gè)宅在家里，連樓梯都懶得下的“沙發(fā)土豆”。但現(xiàn)在，看看鏡子里的自己，我真的要感嘆一句：居家鍛煉，改變了我！

一開(kāi)始，我只是為了打發(fā)時(shí)間，跟著網(wǎng)上的視頻隨便練練。但漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始享受這種汗流浹背的感覺(jué)。每次鍛煉完，那種身心的舒暢和滿足感，真的無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)形容。那么，居家鍛煉一年，我到底有哪些變化呢？

1、身材更緊致了

以前的我，肚子上總有一圈“游泳圈”。但經(jīng)過(guò)一年的鍛煉，尤其是堅(jiān)持做腹部和有氧運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在我的小腹已經(jīng)平坦多了，整個(gè)人也看起來(lái)更精神。

2、體能明顯提升

以前爬個(gè)樓梯都?xì)獯跤酰F(xiàn)在一口氣爬五樓都不是問(wèn)題，連我自己都驚訝于這種變化。

3、心情更好了

鍛煉不僅能塑形，還能釋放壓力，每次鍛煉完，我都覺(jué)得心情特別舒暢，好像整個(gè)人都輕松了。

在這一年的鍛煉中，我也總結(jié)了一些小經(jīng)驗(yàn)：

堅(jiān)持是關(guān)鍵：三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是不會(huì)有效果的，我給自己定了每周至少鍛煉四次的計(jì)劃，并盡量堅(jiān)持下去。

找到適合自己的鍛煉方式：不同的人適合不同的鍛煉方式，我嘗試過(guò)很多，最后發(fā)現(xiàn)瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)最適合我。

飲食也很重要：鍛煉和飲食是相輔相成的，我在鍛煉的同時(shí)，也注意控制飲食，盡量避免高熱量食物。

好啦，以上就是我這一年的居家鍛煉經(jīng)歷和心得啦。如果你也想嘗試居家鍛煉，不妨從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，慢慢找到適合自己的節(jié)奏和方式。相信我，只要你堅(jiān)持下去，一定會(huì)有驚喜等著你！