在備孕過程中，男性精子的質量對于成功受孕至關重要。高質量的精子不僅能提高受孕幾率，還能保障胎兒的健康。那么，男性在備孕期間應該吃些什么來提升精子質量呢？本文將為您詳細解答，幫助您科學備孕。

吃什么精子質量好

1、堅果類食物：其富含鋅、硒等微量元素和脂溶性維生素，有助于維持體內鉀、鈉平衡，促進精子生成。

2、海產品：海產品含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、鋅、硒等，對精子質量有顯著提升作用。

3、新鮮果蔬：新鮮蔬菜和水果富含維生素和膳食纖維，有助于促進精子健康。

日常注意事項

1、規(guī)律作息：建立規(guī)律的作息習慣，早睡早起，有助于調節(jié)內分泌，提升精子質量。

2、適當鍛煉：避免長時間久坐或久站，適時起身活動，促進血液循環(huán)。

3、避免高溫環(huán)境：保持會陰部涼爽干燥，有助于精子健康。

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