前幾天接診了一位男性患者，職業是從事搬運工作，起初出現了一側腰部隱痛，沒有在意，以為是沒有休息好引起的，但是三天后腰部另一側也出現了疼痛感，并且疼痛感比較明顯，為此來到我院就診，向我了解其具體原因，我告訴患者這種現象可能是受涼、外傷、腰肌勞損等多種因素引起的，需要對因治療。

1、受涼：如果沒有做好保暖工作，冷空氣刺激腰部后會使局部肌肉痙攣，進而誘發腰部兩側明顯疼痛。此時需要在早晚溫差較大的時間段增加衣物，也可以用毛巾包裹熱水袋對，局部熱敷3~5分鐘，間隔20~30分鐘熱敷一次。

2、外傷：如果腰部兩側受到外傷后，在外力的作用下會出現軟組織損傷，進而誘發腰部兩側疼痛。受傷24小時內，可以用毛巾包裹冰袋，對局部進行間斷冷敷，每次冷敷時間建議保持在5~10分鐘，每天冷敷5~6次。

3、腰肌勞損：如果長期從事重體力勞動，會因腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷而導致疼痛。此時可以對局部進行按摩，按摩頻率建議保持在一天1~2次，按摩時力度不宜過大，按摩頻率不宜過高。若疼痛感劇烈，可以在飯后遵醫囑用溫水送服非甾體抗炎藥物改善。

以上就是我所梳理的內容，看完以后對你是否有所啟發和幫助，在這里需要提醒一下大家，當我們身體出現”求救信號“后，應及時就醫。