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肩關節脫位如何鍛煉

肩關節脫位后應適當的進行手臂肌肉以及背部肌肉的鍛煉,增強肌肉的拉力,提高背部肌肉的穩定性,如使用單杠,用力張開手掌以及肱三頭肌收縮訓練,避免過激,以防止再次發生脫位。

適當的進行合理的康復運動,提高周圍肌肉的力量,改善穩定性,做運動前要提前做熱身運動,避免造成損傷,忌吃生冷刺激的食物。

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