缺鋅通常可以吃牛肉、大蝦、玉米、蛋黃、蘑菇等食物，可以起到補(bǔ)鋅的作用，對于缺鋅嚴(yán)重的患者，還可以通過服用藥物改善。
1、牛肉：
鋅是機(jī)體正常發(fā)育必不可少的微量元素，對維持食欲、促進(jìn)人體生長有作用。牛肉是日常生活中常見的一種肉制品，其中的鋅元素含量比較高，每100克牛肉中含有9毫克左右的鋅元素。
2、大蝦：
屬于常見的海鮮食物，其中的營養(yǎng)成分比較豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等，大蝦中的鋅元素含量也比較高，適合缺鋅的人群食用。
3、玉米：
屬于一種粗糧，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維，其中還含有鋅、鈣、鎂、鐵等多種微量元素，適量的吃玉米可以為機(jī)體補(bǔ)充鋅元素，對促進(jìn)機(jī)體正常發(fā)育有幫助。
4、蛋黃：
蛋黃中的營養(yǎng)價(jià)值較高，每100克蛋黃中約含7毫克左右的鋅元素，吃蛋黃不僅可以補(bǔ)鋅，還可以為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)元素，有利于人體健康。
5、蘑菇：
是日常生活中常見的一種蔬菜，不僅含有膳食纖維，還含有其他多種微量元素，比如鈣、磷、鐵、鋅、鈉等，適量的吃此類食物能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于身體健康。
如果缺鋅比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服溶液、復(fù)方鋅布顆粒、甘草鋅顆粒等藥物治療，在日常飲食中還應(yīng)做到膳食均衡。
