??保溫杯里泡枸杞??，早已成為年輕人養生的“標配”！這顆小小的紅色果實，憑借著百搭又養生的特性，圈粉無數。但你有沒有想過，常被大家掛在嘴邊的“養生神器”枸杞，它的維生素C含量究竟高不高呢??？下面就從中醫角度，帶大家深入了解枸杞的“營養密碼”與養生功效！
????枸杞含維生素C高嗎？
枸杞確實富含維生素C，但含量高低需理性看待：每100克干枸杞約含48毫克維生素C（新鮮枸杞約18-20毫克），雖不及獼猴桃、橙子等水果，但作為滋補食材已屬優秀。
??枸杞的常見功效
1、滋補肝腎
?中醫認為，枸杞味甘，性平，入肝、腎經，是滋補肝腎的佳品??。對于肝腎陰虛導致的腰膝酸軟、頭暈目眩、視力減退等癥狀，有很好的調理作用。長期熬夜、用眼過度的人群，常喝枸杞茶，能緩解眼睛干澀疲勞，還能滋養腎臟，改善身體虛損狀態。
2、益精明目
?枸杞“益精明目”的功效在古籍中多有記載??。其富含的類胡蘿卜素（如β-胡蘿卜素），在體內可轉化為視黃醛和視黃醇，有助于維持正常視覺功能。無論是學生黨長時間學習，還是上班族長期面對電子屏幕，日常食用枸杞，都能起到保護眼睛、延緩視力下降的作用??。
枸杞雖不是維生素C的“超級補給站”，但其豐富的養生功效，依舊值得我們納入日常食譜?。掌握正確的食用方法，詳情見圖片，讓這顆小紅果為健康保駕護航！如果你還有其他養生疑問，歡迎隨時來聊。
