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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很?chē)?yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154126次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292799次

• 胖孩子如何減肥
  兒童減肥要合理的控制飲食，要多鍛煉身體，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。想要成功的減肥就要控制飲食，有很多孩子之所以肥胖就是因?yàn)槭秤^(guò)于旺盛。但是請(qǐng)注意，所謂的控制飲食并不說(shuō)要孩子忍饑挨餓。控制飲食要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)調(diào)節(jié)飲食的量，要爭(zhēng)取讓孩子每天攝入的能量低于實(shí)際消耗的能量，使得體力過(guò)剩的熱量被消耗掉，從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。堅(jiān)持鍛煉必不可少，多運(yùn)動(dòng)跑步散步之類的，重要的是新陳代謝率。運(yùn)動(dòng)減肥的道理在于提高新陳代謝率。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:05”
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-11 1639次

• 胖孩子怎么減肥
  建議應(yīng)該從飲食，運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手，也就是常說(shuō)的管住嘴，邁開(kāi)腿。第一，飲食方面，因?yàn)閮和谏L(zhǎng)發(fā)育，即使是減肥一日三餐也要按時(shí)吃，更不主張禁食，可以從以下三個(gè)方面控制：1，飯量，主張飲食不要過(guò)量，八分飽就可以，飯的內(nèi)容要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，注意補(bǔ)充多種維生素，礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長(zhǎng)，不吃高熱量，高糖分，高脂肪的食物，當(dāng)然往往肥胖兒的食欲很好，要注意控制零食。2，吃飯的速度，吃飯的要慢細(xì)嚼慢咽，避免的狼吞虎咽。第二，運(yùn)動(dòng)方面，兒童發(fā)胖除了飲食引起，很大的原因就是不運(yùn)動(dòng)，孩子缺少運(yùn)動(dòng)必然的會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，繼而越來(lái)越胖。因此一定要?jiǎng)悠饋?lái)，家長(zhǎng)與孩子一起運(yùn)動(dòng)，增加趣味性，增加親子運(yùn)動(dòng)，帶著孩子一起去跑步、爬山、游泳、騎自行車(chē)，帶動(dòng)小孩兒運(yùn)動(dòng)的積極性，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  劉戀 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-11-06 9415次

• 胖孩子如何減肥
  家長(zhǎng)要避免在孩子面前大吃大喝。如果怕孩子見(jiàn)了食物就哭鬧著想吃，遠(yuǎn)離食物誘惑。家長(zhǎng)要每天帶著孩子堅(jiān)持完成體育鍛煉計(jì)劃。隨身帶水壺：有時(shí)候經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己餓了，想要吃東西，這個(gè)時(shí)候往往都是因?yàn)樯眢w缺水所導(dǎo)致的。所以隨身帶水壺可以有效緩解假性饑餓。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽(yáng)市婦幼保健院

  2018-11-22 2404次

• 胖孩子怎樣減肥最快
  不能給孩子吃減肥藥，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是不利的。請(qǐng)教兒科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生幫助制訂合理的飲食計(jì)劃和鍛煉計(jì)劃。①計(jì)算好每天應(yīng)攝入的熱量，折合成多少蔬菜、主食、肉蛋類、水果等，嚴(yán)格執(zhí)行。②家長(zhǎng)要每天帶著孩子堅(jiān)持完成體育鍛煉計(jì)劃。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽(yáng)市婦幼保健院

  2018-11-22 1702次

• 胖孩子吃什么才能減肥
  胖孩子減肥應(yīng)從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)入手，增加低熱量、高纖維食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，避免高糖、高脂食物。同時(shí)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能實(shí)現(xiàn)健康有效的減肥。胖孩子減肥增加低熱量、高纖維食物的攝入是關(guān)鍵。這類食物如芹菜、黃瓜、蘋(píng)果等，既能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 吃什么雪糕不會(huì)胖又能減肥
  不可以直接判斷吃什么雪糕不會(huì)胖又能減肥，因?yàn)檠└獠豢梢赃_(dá)到減肥的效果，雪糕可以減肥的說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。雪糕是日常生活中比較常見(jiàn)的零食，通常是由白砂糖、奶粉、雞蛋香精、淀粉、麥芽粉等材料制作成，如果在夏天的時(shí)候天氣比較炎熱，吃了雪糕以后可以防止中暑的情況發(fā)生，還可以使身體燥熱的情況得到緩解，但是任何雪
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-20 683次