我有一個朋友，他總是感到疲憊不堪，免疫力也比較差。在我的建議下，他開始補充硒，經過一段時間的調理后，他的精神狀態明顯改善，免疫力也提高了。所以，你們知道硒的作用和補硒的好處嗎？

硒的作用：

1、抗氧化：幫助身體抵抗自由基的傷害。

2、增強免疫力：提高身體的抵抗力，預防疾病。

3、保護心血管：降低心血管疾病的風險，如冠心病、高血壓等。

補硒的好處：

1、改善睡眠：提高睡眠質量，讓你每天都能精神飽滿。

2、促進新陳代謝：加速身體的新陳代謝，排出毒素。

3、保護眼睛：預防眼部疾病，讓你的眼睛更加明亮。

4、改善皮膚狀況：使皮膚更加光滑細膩，富有彈性。

硒對身體健康有著重要的作用，但補硒也要適量。如果你對硒的補充有任何疑問，建議咨詢醫生或專業人士。