心率，這個看似簡單的數字，卻時刻反映著我們身體的健康狀態。當數字攀升至110次/分左右時，不少人會心生疑慮：這是否意味著身體出了問題？

??如果是偶爾出現這種情況，持續的時間也比較短，沒有出現明顯不適癥狀，心率110次/分左右通常沒有問題，考慮是情緒激動、緊張、飲酒、喝咖啡或濃茶后，心率發生的生理性升高，待這些因素消除后，心率往往能恢復正常。

??如果在安靜、無上述誘因的情況下頻繁出現，心率持續維持在110次/分左右，甚至伴有心悸、多汗等不適癥狀，就可能存在問題，此時應及時就醫。

不過，在判斷心率是否正常之前，準確測量心率至關重要，而這就需要注意以下這些要點：

?測量前保持平靜：測量心率前可以休息5~10分鐘，讓身體從活動狀態恢復平靜，避免在運動、情緒激動、進食或吸煙后立即測量。

?選擇合適時間：建議在早晨起床后，尚未進行任何活動之前測量心率，此時身體經過一夜休息，處于相對穩定狀態，心率通常能反映基礎水平。

?使用合適工具：可使用電子血壓計附帶的心率測量功能，或專業的心率手環、手表等設備，也能用傳統的聽診器和秒表。

了解了測量心率的方法后，維持正常心率也極為重要，具體的方法可以查看圖片，能幫助我們更好地守護心臟健康，享受美好、健康的生活。