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• 兒童一天需要多少鈣

  一般6個月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發育的變化，對于鈣的需求是動態的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發育，身體在不斷的發生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發生變化，因此鈣需求是不一樣的。

  

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  宋平 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-08-23 8617次

• 正常人一天喝多少水

  正常人一天應該喝1000~2000毫升左右水，根據天氣的變化以及患者自身的情況是可以有所調整的。在夏天的時候，由于水分蒸發的比較快，天氣比較熱，建議患者可以適當的增加飲水量，對于結石患者，甚至可以喝2500~3000毫升的水，以產生更多的尿量，有利于結石的排出，甚至減少結石的形成。而對于心功能不全的患者或者腎功能不全的患者，過多的飲水量是有害的，有可能加重患者的心臟負擔或者腎臟負擔，從而造成患者出現相應的臨床癥狀，包括少尿、水腫等。因此，飲水量的多少要具體根據患者的身體狀況，如有無基礎疾病等來進行適當選擇，通常建議患者適度喝水。

  

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  李明川 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-06-29 23788次

• 跳繩一天跳多少能達到減肥
  跳繩是一種被大家譽為最合適且效果最好的減肥方式，一種有氧運動的方式減肥，科學又健康，更容易被大家接受。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次，數增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天四百至五百下時，就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
  語音時長 01:20”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-15 73356次

• 減肥一天攝入多少卡
  減肥每天攝入的熱量取決于運動程度。一般每天攝入的熱量是用現在的體重×11就可以計算出來。假如你的體重是100斤，那么每天受的熱量大概就需要是1100卡路里。推薦最佳的營養早餐就是一些富含粗纖維的一些谷物，加上一杯低脂的牛奶、高蛋白的蔬菜卷，包括全麥的面包等等。午飯的時候可以多吃一些瘦肉、鮮果或者是果汁等脂肪含量較低的食物。保證有一定量的牛奶、豆漿這種優質蛋白質的攝入。晚餐可以以清淡的飲食為主，食用高纖維的食物，可以更有效的進行減肥。
  語音時長 1:30”
  戚小男 主治醫師中國人民解放軍第107醫院

  2019-01-17 55504次

• 跳繩一天跳多少能達到減肥
  想要通過跳繩達到瘦身的效果，建議剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息一分鐘左右以后，每天逐漸增加次數增加的幅度，以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天400-500下時，就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳400-500下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 14804次

• 減肥一天瘦多少
  減肥一般情況下最好是一周體重減輕1～2斤為宜。具體情況具體對待，根據個人體質及飲食情況，科學制定減肥方案，即在科學控制飲食的情況下，制定每天的運動方式及運動量，消耗掉多余的熱量，達到減肥的目的，不能盲目的管住嘴邁開腿，過度運動會造成機體的損害。
  鄭德玉 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-19 4005次

• 一天跑多少公里能達到減肥的效果
  一般來說，每天跑步2至5公里，結合適當的飲食控制，可以有效促進減肥。首先，跑步減肥并非距離越長越好，過長的跑步距離可能會對身體和膝蓋造成不必要的損傷，控制在2至5公里的范圍內，既能保證運動效果，又能減少運動損傷的風險。其次，跑步減肥需要持之
  楊書文 主任醫師北京醫院

  2024-08-22 0次

• 跳繩一天跳多少能達到減肥
  跳繩是一種被大家譽為最合適且效果最好的減肥方式，一種有氧運動的方式減肥，科學又健康，更容易被大家接受。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次，數增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天四百至五百下時，就可以開始正式的跳繩減
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 7176次