一般情況下,10歲來月經還能長10cm~20cm,具體的數值應根據實際情況判斷。
月經來臨通常代表體內的生殖器官功能逐漸發育成熟,屬于一種生理現象,與長高可能沒有太大的直接關系,身高還能長多少應根據骨骺線的閉合時間來判斷。如果在此期間骨骺線有逐漸閉合的現象,且父母雙方的身高也比較矮,大概還能長10cm。如果骨骺線沒有出現閉合的現象,父母雙方的身高比較高,也經常適當運動以及合理飲食,身高增長的也會比較多,大概為20cm。身高會受到多種因素的影響而發生改變,比如遺傳、飲食、運動、作息等,所以以上范圍只是一個大概的參考值,并不能一概而論。
平時需要攝入營養價值高的食物,比如魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等,每天要保證充足的睡眠,不可以長期熬夜,還要適當進行體育鍛煉,對于長高有幫助。