最近，我的朋友告訴我，她發現自己的頭發漸漸由黑變黃，不知道是什么原因引起的，于是我們決定前往醫院進行就診，希望找到根源，詳細的詢問和檢查中醫生告訴我們因生活作息不規律所導致的，我朋友急忙向醫生問到這該怎么辦？醫生給我們做了詳細的解答：

醫生告訴我們，由于經常熬夜、過度勞累、精神緊張等會導致黑色素細胞生成障礙，從而使機體的黑色素和黑色素細胞生成發生障礙，進而導致頭發變黃，醫生還給我們說，可用飲食來拯救，可多食黑芝麻、海帶、苜蓿菜等食物進行調理，因其中有效成分能再生黑色素的功能，擴張毛細血管，增強微循環，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發祛黃健美。

醫生還提醒我們在日常生活中需要注意以下幾點：

1、富含黑色素的食物：多攝入富含黑色素的食物如黑芝麻、黑米、黑豆等，每餐攝入量在90~100克左右，它們含有豐富的黑色素，有助于頭發變黑。

2、作息規律：保持良好的作息習慣，避免熬夜過度勞累，保持睡眠時間在7~10小時左右，能夠促進血液循環，有助于頭發變黑。

通過這次經歷，我深刻認識到頭發顏色的變化并非一蹴而就的，改善也需要時間和耐心。我們不能期望短時間內就能看到明顯的效果，但只要我們堅持按照醫生的建議去做，相信頭發一定會逐漸恢復原有的光澤。只有這樣，我們才能擁有健康、美麗的頭發。