補硒一天300mg一般是多了。硒雖然是人體必需的營養素,補硒也要適度,成人硒攝入量一般一天是50-250微克(μg)。
硒是人體重要的微量元素,可以有效的抗氧化、預防癌癥,提高身體的免疫力。但是補硒的不良反應有很多,大量補硒會使人出現惡心、頭暈等,嚴重還會導致人體脫發,也會引起炎癥的出現。部分補硒的患者使用劑量過大會導致易困、易累或頭疼,甚至會引起硒元素中毒導致人體脫鉀的癥狀,而且肝臟不好的人大量補硒還會導致腎臟疾病的出現。
所以需要補硒的患者要根據醫囑來補充硒元素,也可以進食一些富含硒元素的食物,如蛋類、瘦肉、大蒜、玉米、蝦仁、生蠔等,都可以補充硒元素。還可以通過改善生活方式,早睡、早起,不要熬夜,每天曬太陽等也可以幫助硒元素在體內消化和利用。