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要少食脂肪,不要食用過多的油,用含脂肪少的調(diào)味劑來取代含脂肪多的調(diào)味劑,多吃天然的食品,少吃加工過的食品,要增加纖維,每日飲食中要含約二十克纖維,這樣可以少吸收九十卡路里的熱量,富含纖維的食品包括水果、蔬菜和一些豆類食品,另外,要少吃多餐,控制食欲,為了在一天內(nèi)不感覺餓以及不受美食的誘惑,最好每天要禁食四至六次,避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。

以上內(nèi)容僅供參考

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