為你推薦

• 慢跑對心臟有好處嗎

  慢跑對心臟應該是有好處的。但是也要看是屬于一個什么狀態的心臟。如果對一般的普通健康的人，慢跑對心臟肯定是有好處的。因為慢跑是一種有氧運動，可以促進心肺功能，鍛煉心臟有更強的射血功能，肺臟也有更強的呼吸功能。所以慢跑對一般人是有好處的。但是對于有心臟病或者是有其他的疾病，或者有潛在的疾病的人還要注意一些。因為尤其對心臟病的人，尤其是放完支架的患者還是要注意一些，不一定采取慢跑這種方式，可以采取散步、走路等其他的一些運動方式，原則上就是不要讓自己太累，不要讓自己的心臟負擔太重。所以說慢跑對一般人是有好處的，只要能堅持，對心臟是有好處的。

  

  01:33
  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-06-30 4755次

• 重度高血壓患者能慢跑嗎

  重度高血壓病指的就是嚴重的高血壓病，這類患者我們在血壓控制到理想狀態之后，是可以進行合理的運動，而且我們也鼓勵適當的運動。但是如果你高血壓病，現在正是在急性期，你血壓現在就180/110甚至更高，舒張壓在120以上，這個狀態下你去運動，已經在血壓危險的狀態下去運動，那這肯定是不推薦的。所以我們知道，運動方式的選擇和運動的時機，是你在穩定期去長期的堅持，而預防高血壓病的復發，是這樣的一個概念，不是說我今天血壓高了，我去運動就能降壓，不是這樣的。所以運動的規范性，和運動的合理性，也是我們推薦的原則。什么是正常的合理的運動呢，我們要求對心血管相關疾病二級預防中，或者是三級預防中提到了有ABCDE，這里面E就代表Exercise，這樣一個詞的首寫字母，叫運動康復，就是要有合理的運動方式。像中老年人我們推薦慢跑或者快走，一天運動的時間，差不多是30分鐘左右，要有氧運動。不是做一些暴力運動，或者是做一些體能運動，比如舉杠鈴。老年人會選擇一些，特殊的極端的運動方式，那個不是推薦的，或者打打太極拳，或者是游游泳，這都是比較好的一種運動方式的選擇，貴在堅持，每周至少三次，這樣的一個運動形式。而且選擇運動的時間，最好選擇在黃昏這個時間，而不是選擇早晨這個時間段運動，對高血壓病患者，這個時候是你一天血壓中，最高的一個狀態，你又不吃早飯，比如說在夏季或者在冬季特別寒冷的時候，就一下子去運動，這樣也會造成不良的一個結果。

  

  02:25
  薛亞軍 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2019-09-03 2265次

• 慢跑傷膝蓋嗎
  慢跑對膝蓋的損傷是非常小的，在人慢跑的過程中就已經自我愈合了，跑步一種非常好的健身方式，但過度運動可造成膝關節的損傷。老年人膝關節存在退行性病變，若每日跑步距離較長可造成膝關節軟骨磨損，繼而疼痛癥狀加重，長期超負荷運動可造成膝關節不可逆損傷。若繼續劇烈運動軟骨損傷進一步加劇，造成膝關節損傷加重引發膝關節疼痛，甚至運動受限。因此，跑步需根據身體特點和年齡特點選擇適合自己的跑步方式、跑步時間和跑步距離。另外，跑步的患者應該調節好自己的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡、易消化的食物，對身體是很有幫助的，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身的營養所需。
  語音時長 1:34”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-09 13361次

• 腰椎滑脫可以慢跑嗎
  腰椎滑脫如果是假性滑脫或者滑脫程度不嚴重，這種情況下是可以進行適當的慢跑的，如果腰椎的真性滑脫也是不嚴重的情況下，也是可以適當的進行慢跑的，但是一定要注意避免過度。跑步的時間不能夠太長，同時還要防止受到外傷，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重。對于腰椎滑脫最好的運動方法，還是適當的進行游泳，能夠有效的減少或者避免腰椎的負重力量，能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減緩腰椎滑脫發展的速度以及程度。除了進行這些運動之外還要注意加強保暖，避免受涼，要睡硬板床休息，適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，如果腰椎滑脫非常嚴重，甚至產生了神經的損害癥狀，這種情況下有可能需要進行手術處理，最好不要進行慢跑了。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-18 2813次

• 慢跑傷膝蓋嗎
  病情分析：一般情況下慢跑是不會傷到膝蓋的，可以在慢跑前適當做熱身運動，例如適當的按摩活動膝關節和腰部以及腳踝，充分的做熱身運動，可以降低膝關節運動損傷幾率。慢跑時不要過于著急，動作幅度不宜過大。意見建議：如果平時患有膝蓋疾病，例如膝蓋骨骨折，膝蓋關節炎，或者軟組織損傷等，盡量不要長時間慢跑，或者劇烈運動。老年人若患有心臟病糖尿病，也不建議長時間慢跑，可以短時間慢跑。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-06-29 804次

• 慢跑傷膝蓋嗎
  跑步是一種非常好的健身方式，但過度運動可造成膝關節損傷。老年人膝關節存在退行性病變，若每日跑步距離較長，可造成膝關節軟骨磨損，繼而疼痛癥狀加重。長期超負荷運動可造成膝關節不可逆損傷，若繼續劇烈運動，軟骨損傷會進一步加劇，造成膝關節損傷加重，引發膝關節疼痛，甚至運動受限。因此跑步需根據身體特點和年齡特點，選擇合適運動方式、跑步時間和距離。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-21 3602次

• 腰椎間盤突出可以慢跑嗎
  腰椎間盤突出如果正處于恢復期可以慢跑，如果正處于急性發作期就不可以慢跑，可以通過使用藥物或者手術治療。腰椎間盤突出可能是長時間彎腰勞動導致，也可能是久坐導致，如果目前正處于恢復期間，可以適當的進行慢跑，有利于增加腰部肌肉的力量，改善下肢麻木癥狀，對腰椎康復有一定的好處。如果腰椎間盤正處于急性發作期，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-20 685次

• 腰椎間盤突出可以慢跑嗎
  腰椎間盤突出患者是否可以慢跑，取決于病情的具體狀況。在一般情況下，適度的慢跑對腰椎間盤突出患者來說是可行的，甚至有助于康復，但需注意以下幾點：首先，慢跑可以增強腰背肌肉力量，提高脊柱的穩定性。對于癥狀不是很重或已經沒有明顯神經壓迫癥狀的患者
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-15 0次