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• 有氧運動鍛煉的頻率有哪些

  有氧運動的頻率對于初學者來說，建議一周3到5次，時間不宜太多，因為需要給你的膝關節，有一個充分的休息時間，然后累計的時間，我就建議你每次鍛煉5到10分鐘，一周下來的話，也就是半小時左右，就差不多夠了，然后通過這樣的鍛煉方式之后，自己的膝關節逐漸適應了，就開始往100分鐘跑，一周累計的時間100分鐘，然后再往后就是150分鐘，這樣的靠，基本上到了每周累計150分鐘，并且穩定的長期保定，長期的穩定保持在這個水準，對您的膝關節來說，已經能夠得到一個足夠的康復標準了，然后雖然時間是這個時間，但是還要注意頻率和強度。強度的話，對于這種我剛才說的自行車，這種蹬踏的康復自行車，或者是固定自行車，它都有一些強度的控制，有1到10級不等，我們在最初訓練的時候，大概是從0級，甚至是0級、1級開始，一級一級往上跳，一般不過不了6級差不多就夠了，他們健身和運動員，有時候會選擇8到10級，但是咱們普通人群，我覺得在0到五六級就足夠了，有了這樣的一個訓練成果，保證自己的頻率在慢慢地增加，然后通過在運動過程中，觀察自己的膝關節有沒有不適，那么我們就維持在一個適合在自己的水平，那么對于你的膝關節來說，對于疼痛的緩解，都是非常有幫助的。

  

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  袁濱 副主任醫師江蘇省中醫院

  2019-03-01 18836次

• 心肺功能差怎么治療

  心肺功能差，包括心臟、肺，要根據具體情況來定。如果說心臟的情況不好，要考慮是冠心病還是心衰或者心律失常，肺的情況要考慮是慢阻肺還是其他的情況等，要根據具體情況來決定具體的治療方法。心肺功能差的表現為：首先是氣短，稍微干點活就特別氣短、費力、呼吸困難，嚴重的還會有紫紺，就是嘴唇發紫的情況，還會有水腫，尤其是下肢浮腫等情況。心肺功能差要根據具體情況，如果確診斷是器質性疾病，對壽命是有影響的。因為心臟和肺臟，都是人體最重要的兩個器官，對于全身血液的輸布、全身血氧的供應，都非常的重要，所以影響較大。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-06-11 4243次

• 鍛煉心肺功能的運動
  一，練習深呼吸。深度吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復性的動作讓肺部有利擴張收縮加劇而組織的收縮能力。二，慢跑和快走。這是一批鍛煉者偏愛的一項活動，強度不大，基本適合任何人群，經過十分鐘左右，明顯感到體內的熱量在升溫。三，游泳。游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對心肺有好處，對腹部收縮，身條的速型也很好。四，跳繩。鍛煉心肺跳動的強度，不間斷的快跳，三五分鐘，都能聽到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開始冒汗，全身的力量和協調在短時間內體現出來，這項運動每天堅持十分鐘就可以達到效果。
  語音時長 1:23”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-04 30241次

• 鍛煉心肺功能
  鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養成良好的生活方式飲食習慣睡眠習慣等，鍛煉心肺功能的運動可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復性的動作，讓肺部有力擴張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動但是還是要因人而異，選擇適合自己的運動，有些人不適合進行劇烈的運動，一般來說經過十分鐘左右能夠明顯感覺到體內的熱量在升溫，可以進行游泳，游泳使四肢和身體完美的配合，不僅對于心肺有好處，對腹部的收縮身條的塑型，也具有很好的輔助作用，同時跳繩也是鍛煉心肺的跳動強度。
  語音時長 1:32”
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 10153次

• 怎么鍛煉心肺功能
  病情分析：如果想要鍛煉心肺功能，可以通過有效有氧運動進行鍛煉，能夠很大程度的提高心肺功能。可以騎自行車，游泳，跑步，爬山，爬樓梯，但是必須堅持每周運動三到四次，每次不少于30分鐘。還可以打太極，跳舞，慢走，每次時間也應在30分鐘以上。意見建議：平時生活中，也要注意保持良好的心態，學會放松心情，不要給自己太大的心理壓力，保持心情愉快，也會促進心肺功能的改善。
  肖明 主任醫師山東省立第三醫院

  2020-08-19 2203次

• 心肺功能檢查有哪些
  病情分析：這些檢查的項目要因人而異，根據你個人的需求來決定，一般來說常見的檢查項目包括有胸部CT的平掃，心臟的彩超。胸透，拍胸片，肺活量的檢查等。意見建議：具體的要根據你的一些癥狀，在臨床醫生的指導下進行一些相關的檢查，平時的時候就要養成定期檢查身體的好習慣。
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2019-05-07 2103次

• 鍛煉心肺功能的運動有哪些
  心肺功能是人體健康的重要標志，通過特定的運動，我們可以有效地提升心肺耐力，以下是一些建議的運動方式：首先，快走或慢跑是極佳的選擇。這兩項運動簡單易行，能夠顯著提高心率和呼吸頻率，從而加強心肺功能。它們屬于有氧運動，有助于增強心臟泵血能力和肺
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2024-08-05 0次

• 鍛煉心肺功能的運動
  一，練習深呼吸。深度吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復性的動作讓肺部有利擴張收縮加劇而組織的收縮能力。二，慢跑和快走。這是一批鍛煉者偏愛的一項活動，強度不大，基本適合任何人群，經過十分鐘左右，明顯感到體內的熱量在升溫。三，游泳。游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對心肺有好處，對腹部
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 117次