清宿便減肥其實主要是把體內的宿便清理出來，體重馬上就會有所下降。但減肥指的是減少脂肪，所以清宿便使體重降低并不是真正的減肥。
清宿便=減肥？你還要被蒙在鼓里多久
宗曄主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院消化內科
2019-11-119156次
清宿便能減肥？
什么是宿便？宿便其實就是體內存留過久的糞便。每個人的腸道大概有8-10米長，并且千褶百皺，大概每隔3.5厘米就會有一個彎折，即使每天都排便，總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7mm，重達5-6公斤的黑色、惡臭、堅硬、有毒的物質，牢牢地粘連在腸壁上，慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。
宿便的危害
隨著年齡的增長，腸道蠕動能力會慢慢的減弱，現代人進食高脂肪高熱量的食物較多，進一步抑制了腸道的蠕動，更容易積存宿便。如果不及時清理，最后有可能會形成糞石，產生便秘，導致排便費力，這對有心血管疾病的患者來說是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致心源性暈厥。排便不暢，同時也有可能會導致痔瘡的發生。
干硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈，導致出血。宿便長期積累在腸道內，使大腸這個本應排污的臟腑反成了“藏污納垢”的垃圾桶。
宿便還會不知不覺讓身材走樣變形，它會壓迫你的內臟，撐大你的小腹，并改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹便便，怎么減也減不下來吧，這類人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便。
清宿便真的能減肥嗎？
清宿便減肥其實主要是把體內的宿便清理出來，體重馬上就會有所下降，但其實并沒有減少脂肪達到真正減肥的效果。
宿便會危害人體的健康，下面就介紹幾種快速清宿便的方法；
1、早上空腹喝水，每天起床后空腹喝下一杯加鹽的溫開水，在腸胃空腹時有利于刺激腸胃蠕動的效果。
2、酸奶可以有助于消化和促進腸胃的蠕動，并且酸奶會讓人產生飽腹感，所以在飯前喝一杯酸奶可以減少正餐進食量，并且酸奶中富含活性益生菌與低脂肪的種類最合適促進腸胃的消化。
3、適當吃些辣椒，在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以促進腸胃吸收，加快人體的新陳代謝。
4、多吃粗糧，粗糧屬于低熱量食物，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸胃蠕動，排出腸胃中的油脂以及黑臭宿便，改善便秘，而且粗糧中含有多種礦物質以及維生素，可以起到養護腸胃的作用，在健康前提下達到減肥目的。
5、每天喝一杯玫瑰花茶，潤腸又通便。玫瑰花中含有豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能夠改善內分泌失調，還有助于消除疲勞和傷口愈合。
參考文獻
《醫學美學美容：中旬刊》2011年第7期
以上內容僅供參考
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