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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85538次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91951次

• 失眠天天睡不著怎么辦
  長期的失眠，天天睡不著，這種情況可以口服安神補腦液來治療失眠，在睡覺之前同時也可以服用谷維素來促進睡眠，谷維素是可以幫助患者快速入眠的。最好在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以促進睡眠的。睡覺之前避免喝容易使人興奮的飲品，比如咖啡或者是濃茶，這樣的飲品是避免喝的。在日常的生活里，要保證心情樂觀，避免精神壓力過大。同時在飲食方面也要特別的注意，要戒煙、戒酒，少吃辛辣、刺激性的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，要多吃豆制品類的食物。同時在日常的生活里也要避免感冒和受涼，這樣是可以有效改善睡眠的。在日常的生活里，也要有一個樂觀的心情和心態。以上這些方法都是可以有效改善睡眠的。
  語音時長 1:15”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-01-14 5860次

• 失眠看醫生看什么科
  得了失眠應該到相應的醫院里面看神經內科的專業醫生，這個是神經內科里面較為常見的一種疾病。失眠主要就是夜間出現了睡不著覺，有些病人可能一夜就只能睡1-2小時，甚至一夜也睡不著覺的情況。或者即使睡著了，但是睡眠質量太差，出現了多夢或者是只能睡很短的時間便容易醒的情況。在這種情況下應該到醫院接受正規的診治，尋求醫生的合理的治療，還有就是可以完善相關的檢查，了解顱內是否出現病變。一般來說得了失眠多數都要使用藥物進行治療，常用的藥物比如中藥以及西醫的鎮靜類的藥物，這些都可以使用。
  語音時長 01:27”
  高勇 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2019-11-19 2198次

• 心理問題要看醫生嗎
  目前世界衛生組織提出人的健康包括軀體健康和心理健康。所以有心理問題也是一種疾病，需要找專業的心理醫生就診，隨著社會的發展，經濟增長，人們的壓力越來越大，這就不可避免的出現心理問題，舊觀念以為心情不好是自己想太多了，少想一點就會好的，所以很多心理問題的病人不看醫生，這些都是錯誤的觀念，其實心理疾病是需要看醫生的。
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2019-01-09 3104次

• 手足口病要看醫生嗎
  手足口病嚴重情況伴有發熱持續不退需要到醫院就診治療。手足口病是一種由細菌和病毒引起的疾病，在抗病毒治療的同時平時生活中護理和飲食也要注意。孩子手足口病及時更換蓋過的被子，洗過的衣服要在陽光的下面進行暴曬進行自然的殺毒滅菌，飲食清淡，不要吃寒涼辛辣刺激性食物。
  馮繼榮 主治醫師新疆維吾爾自治區人民醫院

  2018-12-05 2801次

• 失眠天天睡不著有必要看醫生嗎
  失眠天天睡不著有必要看醫生，可能是與心理因素、生理因素有關。如果患者失眠天天睡不著可能是與心理因素有關，生活中發生了重大的事情，導致患者出現了暴躁、恐慌、不安的情緒，此外過度的焦慮，過度的關注睡眠質量，也會造成失眠的現象，甚至更加嚴重，此時患者有必要看醫生，可以通過心理治療的方法來改善失眠的現象，比
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-07 1064次

• 天天失眠睡不著覺怎么辦
  天天失眠睡不著覺通常是由于睡眠環境差、精神過度緊張、植物神經紊亂、焦慮癥、甲狀腺功能亢進癥等原因引起的，可以通過一般治療、藥物治療的方式進行治療。1、睡眠環境差：如果睡眠環境比較差，過度嘈雜或者室內光線過于明亮，便容易引起入睡困難，出現天天失眠睡不著覺的癥狀。應改善睡眠環境，保持睡眠環境安靜，將室內
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-11-20 0次