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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85515次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91947次

• 失眠天天睡不著怎么辦
  長期的失眠，天天睡不著，這種情況可以口服安神補(bǔ)腦液來治療失眠，在睡覺之前同時(shí)也可以服用谷維素來促進(jìn)睡眠，谷維素是可以幫助患者快速入眠的。最好在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以促進(jìn)睡眠的。睡覺之前避免喝容易使人興奮的飲品，比如咖啡或者是濃茶，這樣的飲品是避免喝的。在日常的生活里，要保證心情樂觀，避免精神壓力過大。同時(shí)在飲食方面也要特別的注意，要戒煙、戒酒，少吃辛辣、刺激性的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，要多吃豆制品類的食物。同時(shí)在日常的生活里也要避免感冒和受涼，這樣是可以有效改善睡眠的。在日常的生活里，也要有一個(gè)樂觀的心情和心態(tài)。以上這些方法都是可以有效改善睡眠的。
  語音時(shí)長 1:15”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-14 5858次

• 失眠看醫(yī)生看什么科
  得了失眠應(yīng)該到相應(yīng)的醫(yī)院里面看神經(jīng)內(nèi)科的專業(yè)醫(yī)生，這個(gè)是神經(jīng)內(nèi)科里面較為常見的一種疾病。失眠主要就是夜間出現(xiàn)了睡不著覺，有些病人可能一夜就只能睡1-2小時(shí)，甚至一夜也睡不著覺的情況。或者即使睡著了，但是睡眠質(zhì)量太差，出現(xiàn)了多夢或者是只能睡很短的時(shí)間便容易醒的情況。在這種情況下應(yīng)該到醫(yī)院接受正規(guī)的診治，尋求醫(yī)生的合理的治療，還有就是可以完善相關(guān)的檢查，了解顱內(nèi)是否出現(xiàn)病變。一般來說得了失眠多數(shù)都要使用藥物進(jìn)行治療，常用的藥物比如中藥以及西醫(yī)的鎮(zhèn)靜類的藥物，這些都可以使用。
  語音時(shí)長 01:27”
  高勇 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2019-11-19 2195次

• 心理問題要看醫(yī)生嗎
  目前世界衛(wèi)生組織提出人的健康包括軀體健康和心理健康。所以有心理問題也是一種疾病，需要找專業(yè)的心理醫(yī)生就診，隨著社會(huì)的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)增長，人們的壓力越來越大，這就不可避免的出現(xiàn)心理問題，舊觀念以為心情不好是自己想太多了，少想一點(diǎn)就會(huì)好的，所以很多心理問題的病人不看醫(yī)生，這些都是錯(cuò)誤的觀念，其實(shí)心理疾病是需要看醫(yī)生的。
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2019-01-09 3104次

• 手足口病要看醫(yī)生嗎
  手足口病嚴(yán)重情況伴有發(fā)熱持續(xù)不退需要到醫(yī)院就診治療。手足口病是一種由細(xì)菌和病毒引起的疾病，在抗病毒治療的同時(shí)平時(shí)生活中護(hù)理和飲食也要注意。孩子手足口病及時(shí)更換蓋過的被子，洗過的衣服要在陽光的下面進(jìn)行暴曬進(jìn)行自然的殺毒滅菌，飲食清淡，不要吃寒涼辛辣刺激性食物。
  馮繼榮 主治醫(yī)師新疆維吾爾自治區(qū)人民醫(yī)院

  2018-12-05 2801次

• 失眠天天睡不著有必要看醫(yī)生嗎
  失眠是一種常見的睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量差或早醒。對于天天睡不著的失眠患者來說，及時(shí)咨詢醫(yī)生是非常有必要的。天天睡不著可能是由多種原因?qū)е碌模ǖ幌抻诰駢毫Α⑸罘绞健⒙约膊』蛩幬锔弊饔玫龋瑢I(yè)的醫(yī)生能夠通過詳細(xì)的問診和必
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 天天失眠睡不著覺怎么辦
  天天失眠睡不著覺通常是由于睡眠環(huán)境差、精神過度緊張、植物神經(jīng)紊亂、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起的，可以通過一般治療、藥物治療的方式進(jìn)行治療。1、睡眠環(huán)境差：如果睡眠環(huán)境比較差，過度嘈雜或者室內(nèi)光線過于明亮，便容易引起入睡困難，出現(xiàn)天天失眠睡不著覺的癥狀。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，保持睡眠環(huán)境安靜，將室內(nèi)
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-11-20 0次