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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個人八小時的睡眠的過程中，他應該有四個周期，就是一個人，在躺到床上睡眠的時候，有一個誘導期、進入淺睡眠，然后進入中等睡眠，然后進入深睡眠。深睡眠之后，又進入了一個覺醒狀態，又進行第二個循環，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環往復，一般來講，八小時的睡眠，模式的睡眠周期應該是四個，那么誘導潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進入淺睡眠，淺睡眠的時候睡眠很淺，有一點刺激、有一點聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會驚動他，醒來以后他就會說，我剛迷糊了一點，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經完全進入了，一個深沉的睡眠狀態，這個時候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個代謝處于一個最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時間，就足可以使身體得到恢復。深睡眠時間不可過長，因為他的代謝、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時間長了就會有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時間，有的人比較時間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應該是合理的。所以它沒有一個標準的固定的時間，只能說根據個人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現象。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 234344次

• 糖尿病能否吃蜂蜜

  一般情況下，糖尿病病人吃蜂蜜是可以吃的。那么在吃蜂蜜的過程當中，需要注意的有兩點：第一，我們盡量不要用經過加工的特殊加工的蜂蜜，比如加入一些特殊的輔料，加入一些糖分或者是加入一些對血糖控制不利的輔料的加工的蜂蜜，我們是不建議用的。第二，吃蜂蜜的時候量不建議用太多，因為蜂蜜本身并沒有明顯幫助我們控制血糖的目的。市場里邊目前跟同類產品里邊還有蜂膠，不管是蜂蜜也好，包括蜂膠也好，它有可能會幫助我們調節免疫能力，屬于保健性的食物。那么這種食物里邊，一般它沒有直接幫助降血糖的作用。用的量不建議過多。總的來說，吃蜂蜜糖尿病病人一般情況下可以用，但是不建議過多，同時經過特殊加工的蜂蜜不建議吃。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-01-08 5165次

• 糖尿病吃幾個餃子為宜
  糖尿病一次吃十個以內餃子為宜，糖尿病患者是可以吃餃子的，但是需要注意的是餃子的熱量的確偏高，吃十五個餃子熱量也相當于兩到四個饅頭，所以一般建議糖尿病的病人吃餃子最好控制在十個以內，其實從營養學角度上看，餃子的營養還是較為均衡的，因為餃子餡中的食材較為豐富，有肉，豆腐，雞蛋，含有豐富的蛋白質，而植物油是脂肪，蔬菜含有膳食纖維，維生素，礦物質和微量元素等，餃子皮本身就屬于碳水化合物。所以這些食材在制作的過程中本身的營養融合的就比較到位，對于糖尿病患者來說，飲食上需要注意的是，餃子皮制作最好選用全麥粉或者是混合雜糧面粉，也可以用油菜，胡蘿卜，西紅柿榨汁和面，這樣的餃子皮色彩比較好看，也含有更多的膳食纖維，能夠延緩葡萄糖的吸收。餃子餡可以選用含熱量較低的蔬菜，比如芹菜，白菜，蘿卜，青椒等食材也可選用薺菜，蕨菜，群菜，紫菜，海帶等。肉餡上可以選擇低脂肪的材料如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，蝦肉和豬肉，對糖尿病患者而言千萬不要覺得餃子好吃就過量食用，血糖和飲食還是會有直接影響的，適量吃餃子一餐不超過十個是比較合適的。
  語音時長 2:21”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-10-25 29454次

• 糖尿病吃幾個無花果
  糖尿病患者每日吃無花果，最好不要超過兩個，吃的時候要計算熱量，并從當日的總熱量中扣除。無花果的含糖量約在15%到20%，主要是果糖和葡萄糖，在水果中屬于含糖量偏高的。無花果富含維生素c，可促進胰島素分泌，預防各種糖尿病的并發癥，無花果所含的脂肪酶、水解酶等，能夠降低血液中脂肪的含量，從而能夠預防冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。無花果中富含果膠，還能促進消化，潤腸通便，幫助糖尿病患者穩定餐后血糖。無花果中富含的蛋白質分解酶、酯酶、水解酶和氧化酶等可促進蛋白質血酯的分解，隨循環系統排出體外，減少了脂肪等有害物質在血管內的沉積，增加了血管的柔韌度，進而達到了降血壓、降血脂的作用。無花果的汁液、糖類以及纖維素和把腸道內的有毒物質吸附后，及時排出體外，凈化了有益菌繁殖環境，起到了降低或抑制血糖上升的作用，所以對于三高患者，可以適當食用無花果，不僅可以緩解疾病，同時也可以預防疾病。建議糖尿病患者吃新鮮的無花果，可放在半上午或者是半下午時作為加餐食來食用，由于無花果的含糖量不低，糖尿病患者每日吃無花果，最好不要超過兩個，并且吃的時候要計算熱量，從當日的總熱量中扣除。
  語音時長 2:21”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-10-25 15989次

• 糖尿病吃幾個餃子為宜
  病情分析：糖尿病吃幾個餃子為宜，應具體問題具體分析。需根據患者血糖水平以及單個餃子的重量而定。一般來說，糖尿病患者每餐的主食攝入量，不應超過二兩。一般情況下，一兩餃子為5~7個左右。那么二兩餃子為10個到15個左右。意見建議：建議糖尿病患者低糖飲食，同時控制主食的攝入量。自行監測血糖，定期到糖尿病專科就診，按時服用降糖藥或注射胰島素，將血糖控制在合理范圍十分必要。
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2020-08-17 1503次

• 糖尿病病人宜吃哪些蔬菜
  病情分析：患有糖尿病的患者，飲食控制非常的重要。患有糖尿病的患者多吃一些新鮮的蔬菜，不僅可以補充維生素，還能夠補充膳食纖維，補充微量元素，對糖尿病的治療是有幫助的。如可以適量的吃一些芹菜、西蘭花、黃瓜、卷心菜、茼蒿，這樣的蔬菜都是可以的。意見建議：患有糖尿病的患者不要吃太甜的食物，不要吃太油膩的食物，清淡飲食，均衡營養。另外要注意應用藥物或者胰島素控制血糖。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-02 3504次

• 糖尿病吃幾個餃子為宜
  對于糖尿病患者而言，吃餃子的數量應控制在8-10個為宜，具體分析如下：糖尿病是一種由胰島素分泌不足或細胞對胰島素不敏感導致的慢性疾病，主要特征是血糖水平高于正常值。因此，糖尿病患者在飲食上需要特別注意控制碳水化合物的攝入量，以避免血糖波動。
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-26 0次

• 糖尿病宜吃8種水果
  并不存在糖尿病宜吃8種水果這種說法，糖尿病患者一般宜吃蘋果、圣女果、草莓、檸檬、木瓜等水果，如果血糖水平發生波動，需要及時就醫治療。1、蘋果：蘋果含有較多的果膠和膳食纖維，對于糖尿病患者來講，吃了以后可以延緩碳水化合物的吸收，從而使血糖上升的速度緩慢。2、圣女果：其中的含糖量并不高，吃了以后不會使血
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-08-21 0次