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• 每天運(yùn)動(dòng)多久比較好

  每天運(yùn)動(dòng)多久比較好要根據(jù)個(gè)人的情況來決定，一般情況下運(yùn)動(dòng)30~60分鐘最佳，每日鍛煉時(shí)間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運(yùn)動(dòng)。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，最好以散步、太極或者半動(dòng)作的舞蹈運(yùn)動(dòng)為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 20934次

• 運(yùn)動(dòng)時(shí)心率多少比較好

  正常心率安靜時(shí)在每分鐘60到100次，但在運(yùn)動(dòng)之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個(gè)體心率存在差異，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率即220減去40等于180。但平時(shí)運(yùn)動(dòng)并不需要達(dá)到最大心率，最大心率實(shí)際對身體并無好處，平時(shí)運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，要養(yǎng)成長期有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。每周堅(jiān)持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個(gè)體運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不同，若想運(yùn)動(dòng)，但不知道運(yùn)動(dòng)量，可到醫(yī)院進(jìn)行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:48
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 17743次

• 4歲小孩喝什么牛奶比較好
  四歲以上的寶寶可以添加一些鮮奶，淡奶，純奶等，可以交替添加豆奶粉，酸奶等，適量喝一些乳酸菌飲品，喝一些純奶。牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，只適合兒童優(yōu)質(zhì)食品，牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，為兒童的生長發(fā)育提供所有的必須氨基酸與谷氨酸。牛奶的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，在體內(nèi)消化利用率高，牛奶中鈣含量也比較高，是較好的補(bǔ)鈣食品，牛奶中還含有較高的維生素b2，因此飲用牛奶可除保障兒童的正常發(fā)育外，還可以提供這些均有助于大腦發(fā)育及功能完善的營養(yǎng)物質(zhì)，一種良好的意識。
  語音時(shí)長 1:11”
  孔琦 主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心

  2018-12-07 32162次

• 失眠喝什么牛奶比較好
  失眠最好是喝純牛奶，在臨睡前的十分鐘，喝一杯溫牛奶，最好是純牛奶這樣效果會好一些，假失眠是可以不用治療的，只要不嚴(yán)重就沒問題，病人可以每天晚上泡下腳，最好是泡到額頭微發(fā)熱，這樣入睡后不容易醒。煮牛奶時(shí)不要先加糖，等牛奶煮好后倒入碗中或杯中，置放一段時(shí)間溫度適中時(shí)的加入糖，攪拌溶解后再喝。牛奶的飲用時(shí)間也是有講究的，睡眠不佳在睡前半小時(shí)飲用為宜，因?yàn)榕Ｄ淘陲嬘煤笮枰欢螘r(shí)間才能起作用。
  語音時(shí)長 1:45”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 27009次

• 多少歲刷酸比較好
  一般18歲以上刷酸是比較好的，18歲以下皮膚狀態(tài)不太好，而且正處在生長發(fā)育比較重要的階段，此時(shí)刷酸可能會對皮膚造成刺激，而且還有可能會導(dǎo)致角質(zhì)層過薄的情況出現(xiàn)。一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療美容醫(yī)院來進(jìn)行刷酸治療。平時(shí)還需要做好皮膚的保養(yǎng)工作，最好不要經(jīng)常過度刺激，需要保持皮膚水潤光滑。
  林燕 副主任醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院

  2022-03-25 1002次

• 多少歲祛痣比較好
  年滿18周歲以上祛痣比較好，因?yàn)?8歲以下的未成年人皮膚比較嬌嫩，如果進(jìn)行祛痣容易對未成年人的皮膚造成損傷。通常采用的是激光去痣，激光主要是因?yàn)橛锰囟ǖ墓馐饔玫狡つw的真皮層，使真皮層內(nèi)的色素細(xì)胞粉碎，從而達(dá)到祛痣的效果。做完祛痣手術(shù)之后，一定要對局部的皮膚做好護(hù)理，短時(shí)間內(nèi)不要沾水。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 3804次

• 70歲老人每天喝多少牛奶比較好
  對于70歲的老年人來說，每天適量飲用牛奶是保持健康的重要一環(huán)。通常建議老人每天喝200-400ml的牛奶，這樣可以充分利用牛奶中的營養(yǎng)價(jià)值，為身體提供必要的營養(yǎng)成分。首先，牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，老年人身體機(jī)能逐漸衰退，蛋白質(zhì)的合成和利用
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 70歲老人每天走多少公里
  70歲老人每天走1-3公里比較好。70歲的老人要注重養(yǎng)生，每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，對身體健康是有好處的。因?yàn)樯眢w的特殊性，70歲老人選擇的運(yùn)動(dòng)方式大多是散步，對于體質(zhì)較好，沒有基礎(chǔ)疾病的老人，一般每天走3公里比較好，而對于體質(zhì)較差有基礎(chǔ)疾病的老人，一般每天走1公里比較好，具體的運(yùn)動(dòng)量需要根據(jù)個(gè)人情況制
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-07-17 0次