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• 為什么建議中老年人堅持食用益生菌？

  隨著年齡的增長，中老年人會出現，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因為中老年人胃腸道蠕動差，便秘非常常見。同時它能夠提高免疫力，還能夠預防骨質疏松，能夠促進營養物質的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預防衰老，對中老年人有很大的益處。我們在選擇益生菌的時候，一定要選擇菌株優質，菌群含量比較多，同時富有益生元。另外要易于存儲，易于保存、便于服用，同時要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質的安心產品。比如咱們常說的香丹清益生菌。

  

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  王建華 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-04-10 15214次

• 中老年人骨質疏松吃什么鈣片好

  其實不管是中老年人還是其他的人群，我們市場上常用的還是碳酸鈣，因為碳酸鈣鈣元素含量還是可以的，達到了40%。那么我們買得到的有氯化鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣，那鈣元素的含量分別只有27%、13%和9%，鈣元素的含量其實還不如碳酸鈣。所以中老年人，或者是其他的骨質疏松的患友是可以吃碳酸鈣的。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因為我們吃進去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入，所以應該結合著維生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿爾法骨化醇，或者骨化三醇，這都是可以的。如果僅靠飲食來說，還是比較難。因為中國傳統的膳食結構和西方歐美的并不太一樣，所以我們需要鈣元素的一個替代和補充。但是，鈣元素確實有的時候會加劇便秘，我們要適當調整用量。

  

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  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 78021次

• 中老年人如何運動
  為了不引起骨關節的損傷和高能量消耗，中老年人應選擇中低強度較長時間的運動，循序漸進的原則逐漸增加運動時間及運動頻率，每周三到五次三十到六十分鐘的中等強度有氧運動。如果身體條件允許再加上每周兩次增強肌肉力量和耐力的運動是比較合理的運動處方。適度運動的主要標志是運動時有合適的心率，叫做目標心率，其計算公式為220減去年齡再乘以60%到85%，五十歲男子用220減去他的年齡五十歲的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限為102次上限為145次，此外運動時出汗，輕度呼吸加快，次日早起床時無疲勞感，也是判斷運動是否適度的指標，體育鍛煉貴在堅持，經過一段時間的規律運動，能看到身體狀況的可喜變化，停止運動，相應的健康效應也會逐漸消失。
  語音時長 1:38”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-10-09 11587次

• 中老年人預防冠心病
  臨床上的中老年人的預防的重點是高血壓的預防，如果血壓偏高、體型肥胖、高鉀高鹽飲食，就會加劇血管的堵塞。另外需要戒煙，吸的煙越多，得冠心病的幾率越高，被動吸煙也會增加冠心病發生的可能。另外還需要控制油脂，血脂太高了導致血液黏稠，太多的血液堆積在一起，流起來不暢通，隨時有堵塞血管的可能，需要低鹽低脂、戒煙戒酒，多食水果及蔬菜，定時服用藥物來控制。
  語音時長 1:08”
  柳瑞 副主任醫師聊城市人民醫院

  2018-11-12 1553次

• 中老年人吃鈣片吃多久
  中老年人如果缺鈣的話，可以長期服用鈣片。但是也要注意具體的用量，不可過多的使用。患者還要注意經常的曬曬太陽，這樣的可以促進機體合成維生素d，維生素d可以促進對鈣元素的吸收。另外中老年的患者也可以喝一些牛奶，或者是使用一些豆類的制品，這樣也可以從食物中攝取鈣。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-01-29 9407次

• 中老年人尿失禁
  中老年人尿失禁，一般是由于盆底肌肉松弛導致的，誘發因素是缺乏鍛煉以及多次順產等原因導致。其中最為常見的尿失禁是屬于壓力性尿失禁，比如當患者大笑或者咳嗽，或者是蹦跳的時候，小便就會不自主的流出體外。當出現這種臨床癥狀，建議可以及時到三甲醫院去做個尿常規，尿流動力學檢查來明確診斷。輕度的壓力性尿失禁，建議可以服用米多君進行治療。重度的壓力性尿失禁，建議通過手術來進行治療。
  徐偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 2102次

• 中老年人每天吃多少肉合適
  中老年人每日適量攝入肉類對維持身體健康至關重要。一般建議每天攝入75克至100克的肉類，以滿足身體對蛋白質、脂肪及微量元素的需求。這一建議量可因個人體質、活動量及健康狀況而略有調整。肉類是優質蛋白質的重要來源，對于維持肌肉力量、促進新陳代謝
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-10-25 0次

• 中老年人每天需要補多少鈣
  中老年人每天需要補多少鈣和中老年人的體質以及缺鈣嚴重程度有關系，中老年人需要在醫生的指導下補鈣。鈣是人體所需要的一種重要元素，對人體起到重要作用，中老年人出現缺鈣的情況可能是因為鈣攝入不足或者鈣流失過多引起，容易出現體虛無力、腿部抽筋、骨質疏松、腰背部疼痛、失眠煩躁、食欲減退等癥狀，對身體造成嚴重影
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-02-15 1071次