為你推薦

• 為什么建議中老年人堅(jiān)持食用益生菌？

  隨著年齡的增長，中老年人會(huì)出現(xiàn)，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因?yàn)橹欣夏耆宋改c道蠕動(dòng)差，便秘非常常見。同時(shí)它能夠提高免疫力，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，能夠促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預(yù)防衰老，對中老年人有很大的益處。我們在選擇益生菌的時(shí)候，一定要選擇菌株優(yōu)質(zhì)，菌群含量比較多，同時(shí)富有益生元。另外要易于存儲(chǔ)，易于保存、便于服用，同時(shí)要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質(zhì)的安心產(chǎn)品。比如咱們常說的香丹清益生菌。

  

  01:17
  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-10 15214次

• 中老年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好

  其實(shí)不管是中老年人還是其他的人群，我們市場上常用的還是碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}鈣元素含量還是可以的，達(dá)到了40%。那么我們買得到的有氯化鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣，那鈣元素的含量分別只有27%、13%和9%，鈣元素的含量其實(shí)還不如碳酸鈣。所以中老年人，或者是其他的骨質(zhì)疏松的患友是可以吃碳酸鈣的。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入，所以應(yīng)該結(jié)合著維生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿爾法骨化醇，或者骨化三醇，這都是可以的。如果僅靠飲食來說，還是比較難。因?yàn)橹袊鴤鹘y(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)和西方歐美的并不太一樣，所以我們需要鈣元素的一個(gè)替代和補(bǔ)充。但是，鈣元素確實(shí)有的時(shí)候會(huì)加劇便秘，我們要適當(dāng)調(diào)整用量。

  

  01:28
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 78021次

• 中老年人如何運(yùn)動(dòng)
  為了不引起骨關(guān)節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人應(yīng)選擇中低強(qiáng)度較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的原則逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率，每周三到五次三十到六十分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。如果身體條件允許再加上每周兩次增強(qiáng)肌肉力量和耐力的運(yùn)動(dòng)是比較合理的運(yùn)動(dòng)處方。適度運(yùn)動(dòng)的主要標(biāo)志是運(yùn)動(dòng)時(shí)有合適的心率，叫做目標(biāo)心率，其計(jì)算公式為220減去年齡再乘以60%到85%，五十歲男子用220減去他的年齡五十歲的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限為102次上限為145次，此外運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，輕度呼吸加快，次日早起床時(shí)無疲勞感，也是判斷運(yùn)動(dòng)是否適度的指標(biāo)，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，經(jīng)過一段時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能看到身體狀況的可喜變化，停止運(yùn)動(dòng)，相應(yīng)的健康效應(yīng)也會(huì)逐漸消失。
  語音時(shí)長 1:38”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-09 11587次

• 中老年人預(yù)防冠心病
  臨床上的中老年人的預(yù)防的重點(diǎn)是高血壓的預(yù)防，如果血壓偏高、體型肥胖、高鉀高鹽飲食，就會(huì)加劇血管的堵塞。另外需要戒煙，吸的煙越多，得冠心病的幾率越高，被動(dòng)吸煙也會(huì)增加冠心病發(fā)生的可能。另外還需要控制油脂，血脂太高了導(dǎo)致血液黏稠，太多的血液堆積在一起，流起來不暢通，隨時(shí)有堵塞血管的可能，需要低鹽低脂、戒煙戒酒，多食水果及蔬菜，定時(shí)服用藥物來控制。
  語音時(shí)長 1:08”
  柳瑞 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-12 1553次

• 中老年人需要吃鈣片嗎
  中老年人是需要定期補(bǔ)充鈣片的。中老年人由于體內(nèi)合成鈣的機(jī)體能力降低，而且鈣離子流失的更多，導(dǎo)致體內(nèi)貯存鈣可能會(huì)減少，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重時(shí)容易出現(xiàn)骨折。所以中老年人群是需要吃鈣片的，同時(shí)還建議平時(shí)飲食過程中注意多飲食牛奶、排骨，多曬太陽。
  朱晨 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-02-01 21002次

• 中老年人尿失禁
  中老年人尿失禁，一般是由于盆底肌肉松弛導(dǎo)致的，誘發(fā)因素是缺乏鍛煉以及多次順產(chǎn)等原因?qū)е隆Ｆ渲凶顬槌Ｒ姷哪蚴Ы菍儆趬毫π阅蚴Ы热绠?dāng)患者大笑或者咳嗽，或者是蹦跳的時(shí)候，小便就會(huì)不自主的流出體外。當(dāng)出現(xiàn)這種臨床癥狀，建議可以及時(shí)到三甲醫(yī)院去做個(gè)尿常規(guī)，尿流動(dòng)力學(xué)檢查來明確診斷。輕度的壓力性尿失禁，建議可以服用米多君進(jìn)行治療。重度的壓力性尿失禁，建議通過手術(shù)來進(jìn)行治療。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 2102次

• 中老年人每天需要補(bǔ)多少鈣
  中老年人每天需要補(bǔ)鈣的量因個(gè)體情況而異，但通常建議的日補(bǔ)鈣量在600至800毫克之間。這一建議基于中老年人骨骼健康的特殊需求以及隨著年齡增長而出現(xiàn)的鈣吸收和流失的變化。隨著年齡的增長，人體的骨骼逐漸變薄，骨密度下降，這是骨質(zhì)疏松等骨骼問題發(fā)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-05 0次

• 中老年人每天吃多少肉合適
  中老年人每日適量攝入肉類對維持身體健康至關(guān)重要。一般建議每天攝入75克至100克的肉類，以滿足身體對蛋白質(zhì)、脂肪及微量元素的需求。這一建議量可因個(gè)人體質(zhì)、活動(dòng)量及健康狀況而略有調(diào)整。肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，對于維持肌肉力量、促進(jìn)新陳代謝
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-25 0次