女性在經(jīng)期身體較為特殊，飲食上需要格外注意。選擇合適的水果，既可以滿足口腹之欲，又能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解經(jīng)期不適。那么，經(jīng)期可以吃什么水果呢？

1、紅棗：

紅棗中富含鐵質(zhì)和多種維生素，是經(jīng)期補(bǔ)血的好幫手，適量食用不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因失血導(dǎo)致的身體乏力，減輕痛經(jīng)癥狀。

2、香蕉：

香蕉富含色氨酸和維生素B6，這兩種物質(zhì)能夠幫助身體合成血清素，緩解焦慮和抑郁的情緒。而且香蕉中還含有豐富的碳水化合物，經(jīng)期女性身體較為虛弱，適當(dāng)吃些香蕉可以補(bǔ)充體力。

3、藍(lán)莓：

經(jīng)期時(shí)，身體抵抗力有所下降，藍(lán)莓中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，適量食用藍(lán)莓，能有效抵抗自由基對(duì)身體的損害，增強(qiáng)免疫力。

經(jīng)期日常注意事項(xiàng)

1、充足睡眠

2、注意保暖

總之，在經(jīng)期選擇水果時(shí)，要注意選擇新鮮、成熟、無(wú)農(nóng)藥殘留的水果。同時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況和口味喜好進(jìn)行選擇，此外，經(jīng)期吃水果也要適量，避免過(guò)量食用導(dǎo)致腸胃不適。