一般深睡眠占整個(gè)睡眠的15%-20%左右，淺睡眠占整個(gè)睡眠時(shí)間的50%-65%左右，如果以一晚睡8小時(shí)為例，深睡眠的時(shí)間大概在70-100分鐘左右比較合適，淺睡眠大概在260-320分鐘左右比較合適。
睡眠是人體主動(dòng)進(jìn)行的生理過(guò)程，整個(gè)夜間的睡眠過(guò)程并不是從淺到深，一直持續(xù)到天明才醒來(lái)，而是深一陣淺一陣，還有眼球快速活動(dòng)的做夢(mèng)階段，相互交替的一個(gè)過(guò)程。所說(shuō)的深睡眠、淺睡眠都是指非快速眼動(dòng)睡眠期，這一時(shí)期是促進(jìn)人體生長(zhǎng)、消除疲勞、恢復(fù)體力的重要時(shí)期。深睡眠是非快速眼動(dòng)睡眠第三期，在這個(gè)時(shí)期腦電圖顯示高波幅的慢波，因此又稱為慢波睡眠，睡眠質(zhì)量非常高。淺睡眠是非快速眼動(dòng)睡眠的第一期、二期，是睡眠過(guò)程的重要組成。深睡眠與淺睡眠的時(shí)間與年齡有關(guān)，一般隨著年齡增長(zhǎng)，深睡眠會(huì)逐漸減少。
睡覺前不宜過(guò)度用腦，情緒激動(dòng)，進(jìn)食或喝大量水，以免失眠。睡覺的時(shí)候也不宜開著燈，仰臥或蒙頭。睡前可喝點(diǎn)溫牛奶，白天多做戶外運(yùn)動(dòng)，以提高睡眠質(zhì)量。
