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女人每天喝800ml豆?jié){多嗎?真相來了

??清晨來一杯熱氣騰騰的豆?jié){??,開啟活力滿滿的一天,是很多女性的日常。但很多人卻不知道豆?jié){是否越喝的多越好,比如每天喝800毫升的豆?jié){,接下來我來帶大家一起來詳細了解一下。??

??女人每天喝800ml豆?jié){是否算多

事實上,對多數(shù)女性來說,每天喝800ml豆?jié){偏多了!根據(jù)《中國居民膳食指南》建議,成年女性每日大豆攝入量應控制在15-25g干黃豆(約300-500ml豆?jié){)。800ml相當于40g黃豆,已經(jīng)屬于過量了。

??女人長期每天喝800ml豆?jié){,可能會對身體產(chǎn)生以下幾種影響:

1、腸胃罷工:大豆低聚糖在腸道發(fā)酵,容易脹氣、腹瀉,打嗝都是“豆味”的尷尬誰懂?

2、激素波動:豆?jié){中的異黃酮是植物雌激素,長期過量攝入可能干擾自身內(nèi)分泌。

3、營養(yǎng)失衡:喝太多豆?jié){會擠占其他食物空間,鐵、鋅等礦物質(zhì)反而容易缺!

??健康的飲食需要科學合理的搭配,喝豆?jié){也是如此。希望這些知識能幫你喝得健康又安心??!如果還想知道更多關于豆?jié){飲用的小竅門,或是其他飲食健康知識,歡迎隨時來找我交流~

以上內(nèi)容僅供參考

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