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• 睡眠不足的危害

  一個人一生當中，有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠當中不是單純的休息，而是調節信息、綜合整理、提高記憶和免疫蛋白的增長、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一個人得到休息調解，煥發的精神，第二天的工作生活質量就更高了，如果睡眠調節得不好，假如說有失眠、早醒、噩夢連連等等，都影響他的睡眠質量。這樣的睡眠應該進行調節，有藥物的調節、有物理的療法，有各種各樣的治療方法，要由專業醫師指導進行。根據病人的不同的表現情況進行調節，吃安眠藥是最笨的一種辦法，它有很多的副作用，不要隨意的吃安眠藥，睡眠問題是一個很重要，很復雜的生理過程，它往往需要很復雜的一個治療調節，這個過程而不是吃幾片安眠藥就能解決的。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 40735次

• 睡眠不足會引發腦出血嗎

  在年輕人來說，如果沒有動靜脈畸形，沒有什么血管瘤，沒有海綿狀血管瘤那些的，睡眠不足，原則上是不引起腦出血的。年齡比較大的、睡眠不足、勞累，這時候你身體的應激狀態，血壓狀態、血管狀態，都會下降，這個時候就可以帶來出血。我們醫院離西客站比較近，有一個五十出頭一點的，送兒子上北京上大學，從蘭州來的，一下火車就出血了，為什么，我估計就是這個父親照顧兒子，可能他沒有休息好、勞累，最后就引起出血，但是有很多這樣出血的病人，你說我回去追問他，你是不是睡眠不足，這倒是個好的研究課題，目前大家沒有去調查這個，因為它相關性不是很大。

  

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  黃輝 主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2019-10-18 4165次

• 睡眠不足頭疼吃什么
  盡量食用不會引起疼痛的食物，如糙米，煮過的蔬菜類，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘類的水果干。避免動物性食物、盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化；多吃含有天然纖維的谷類、豆類、蔬菜和水果。以下是常見引起偏頭痛的食物：乳制品包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等等、巧克力、雞蛋，柑橘類水果；肉類包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等等；小麥、精致的面包、面食；核果類和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋果、香蕉。某些飲料和添加物也是最糟糕的問題食物之一，包括含酒精的飲料，特別是紅葡萄酒，含咖啡因的飲料，咖啡、茶和可樂，谷氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。
  語音時長 1:41”
  劉博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 4722次

• 睡眠不足頭疼
  這種現象一般是由于一些腦供血不足的現象，就可以吃一些滋補氣血的藥物，就可以達到治療的效果。一般可以選用一些像丹參片，四物湯，八珍丸，就可以有效的治療的效果，就可以好起來，對癥進行滋補調理就可以。在平時的飲食生活上規律要有序，多吃一些清淡的食物，不要吃太多辛辣刺激性的食物，避免煙酒熬夜勞累受涼，調整好心態，避免壓力過大，情緒穩定，適當的活動鍛煉，養成良好的習慣逐漸的改善，促進恢復正常。
  語音時長 1:34”
  丁傲 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 14889次

• 睡眠不足頭疼吃什么
  睡眠不足，頭疼的話可有可以使用一些不會引起疼痛的食物，比如糙米煮過的蔬菜類青菜菠菜甜菜主食，非柑橘類的水果干，避免動物性食物，盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化，多吃含有天然纖維的谷類豆類蔬菜和水果。
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2018-11-22 2102次

• 睡眠不足頭疼怎么回事
  病情分析：睡眠不足頭痛，多考慮是緊張性頭痛。緊張性頭痛與精神緊張，過于疲勞，壓力過大，或與情緒焦慮，抑郁等有關系。多伴有失眠，焦慮不安，多思多慮，或是情緒低落，興趣減退，活動減少等癥狀。意見建議：患者要避免精神緊張和過度勞累，注意休息，保證每日至少6至7小時的睡眠，多參加戶外活動和適當的體育鍛煉。放松心情，減輕壓力，有助于緩解頭痛。
  張捷 副主任醫師福州市第四醫院

  2020-07-04 1201次

• 睡眠不足頭疼吃什么
  睡眠不足導致頭疼，可通過合理飲食和必要時的藥物治療來緩解癥狀。在現代快節奏的生活中，睡眠不足已成為許多人的常態，而由其引發的頭疼問題也愈發普遍。睡眠不足導致的頭疼，往往是由于大腦未得到充分休息，引起腦血管緊張或痙攣。針對這一問題，合理的飲食
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-02-28 0次

• 睡眠不足吃什么調理
  1、要養成良好的飲食習慣，晚餐不要吃得太飽或者是空腹睡覺，這兩種情況都會影響人的睡眠。睡覺前吃一點奶制品或者喝一杯熱牛奶是有助于睡眠的，睡覺前不要喝大量含酒精地飲料，包括啤酒以及其他的酒類，雖然能夠促使人入睡，但是會影響睡眠質量，當酒精的安神功效過去之后你就會立刻醒來，此外含咖啡因地飲料，比如咖啡、
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 363次