我一個朋友在青春期時，臉上爆痘就沒停過，過年時我和她一起去看了中醫，說她是內分泌失調了，讓她平時多注意調理就能好，我把方法記錄了下來，分享給姐妹們！

說生活習慣上要規律作息，要避免熬夜，不規律的作息會導致內分泌失調，進而引發痘痘，我朋友還說他確實經常熬夜。

還說要注意飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，補充身體所需的維生素和礦物質，要避免過多攝入油膩、辛辣食物，以免刺激皮膚，同時，也要保證充足的水分攝入，也就是多喝水。

還要適度運動，中醫說適當的運動可以幫助身體排毒，促進新陳代謝，有助于改善內分泌失調，平時可以多做跳繩、快走的運動。

我朋友回憶了一下，上面這些確實她都沒做到！醫生還說精神壓力大，也會導致內分泌失調！

平時要盡量保持良好的心態，避免過度的壓力和焦慮，要學會緩解壓力！姐妹們，咱們在學習和工作中壓力大是正常現象，但是也要學會自我調節哦！

總之，調理內分泌失調導致的痘痘問題，并不是一件難事，姐妹們根據自己的實際情況調整飲食和生活習慣，加上適當的運動和護膚，相信你也一定能夠擁有健康的肌膚和良好的心態哦！