通常建議一天食用1至3個(gè)余甘果比較好，這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，又不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
余甘果含有豐富的維生素C、維生素A以及多種礦物質(zhì)如磷、鈣等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于提高免疫力、促進(jìn)身體新陳代謝具有重要作用。每天適量食用1至3個(gè)，有助于維持身體的正常生理功能。而且余甘果中的纖維素含量較高，這有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，對(duì)于預(yù)防便秘、保持腸道健康十分有益。然而，過(guò)量食用可能導(dǎo)致胃腸道不適，因此控制食用量是關(guān)鍵。
雖然余甘果營(yíng)養(yǎng)豐富，但并非人人適宜。特別是脾胃虛弱的人群，應(yīng)謹(jǐn)慎食用，以免加重身體負(fù)擔(dān)。對(duì)于任何健康問(wèn)題，都應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)治療。同時(shí)保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣，才是維護(hù)健康的關(guān)鍵。
