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• 人一天睡幾個(gè)小時(shí)合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時(shí)間也不同，比如嬰兒期睡眠時(shí)間在二十小時(shí)左右，兒童在十三四小時(shí)左右，成年人一般六到八個(gè)小時(shí)足夠，老年人可能睡眠時(shí)間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時(shí)間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會(huì)引起其他嚴(yán)重問題。如果每天睡眠時(shí)間低于6個(gè)小時(shí)，應(yīng)該是睡眠障礙，可能會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對(duì)于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應(yīng)改善生活環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導(dǎo)入眠。嚴(yán)重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應(yīng)治療。

  

  01:46
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-05 13204次

• 山竹上火嗎?一天能吃幾個(gè)

  山竹含有一種特殊的物質(zhì)，它有降燥、清涼解熱的效果，因此山竹不僅味兒美，還有降火的功效，山竹對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良或者是病后體虛的人，都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹雖然有很多的好處，但是一般人吃山竹不要過量，一般的每天吃三個(gè)就足夠了，山竹含有很多的纖維素，在腸胃中會(huì)吸水、膨脹，過度食用的會(huì)引起便秘。山竹含糖是比較高的，因此肥胖的人也應(yīng)該少吃，或者是糖尿病的人也不應(yīng)該吃。山竹含鉀是比較高的，所以腎病患者和心臟病的人，也應(yīng)該少吃。

  

  01:08
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-02-05 10331次

• 一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
  ?一天睡七到八個(gè)小時(shí)是最佳的，但是也不一定強(qiáng)求，因?yàn)橐粋€(gè)人的差異而睡眠深，一般少夢(mèng)的人晚上睡六個(gè)小時(shí)就可以完全恢復(fù)精力，而像有的人入睡比較慢淺睡眠多，而且都做一些噩夢(mèng)可能繼續(xù)睡十個(gè)小時(shí)也很難恢復(fù)，所以要根據(jù)具體的情況來分析。睡眠過多以及睡眠不足都有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)像疲倦乏力，進(jìn)一步可能會(huì)影響我們的工作和生活，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，心跳速度就會(huì)減慢，新陳代謝也會(huì)降低，對(duì)身體不好，但是長(zhǎng)期失眠有可能會(huì)影響工作生活以及學(xué)習(xí)。所以一天睡七到八個(gè)小時(shí)最好，但是要因人而異。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-19 33947次

• 初中生一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
  一個(gè)初中生每天晚上睡六到八個(gè)小時(shí)就好了，中午如果有時(shí)間可以午睡半個(gè)小時(shí)到45分鐘。需要提出的是，晚上十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘是人體最需要睡眠的時(shí)間，在這段時(shí)間睡覺，睡一個(gè)小時(shí)大概會(huì)有一個(gè)半小時(shí)的效果，而且也有利于肝臟的解毒過程，那第二天皮膚質(zhì)量就不會(huì)太差了。晚上十一點(diǎn)睡，大概早上4點(diǎn)30分就可以起床了，但是最重要的是根據(jù)自己的體力而定。一般早上七點(diǎn)到八點(diǎn)，下午三點(diǎn)到五點(diǎn)晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)是人體最佳的記憶時(shí)間，不要浪費(fèi)這些時(shí)間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  景占英 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-12-01 39668次

• 一天睡幾個(gè)小時(shí)
  病情分析：成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在七到八個(gè)小時(shí)左右。七到八個(gè)小時(shí)指的是有效睡眠達(dá)到足夠的睡眠質(zhì)量才能有效的緩解疲勞，但是不能用睡覺時(shí)間來彌補(bǔ)睡眠質(zhì)量的不足部分，生物鐘紊亂的患者睡眠時(shí)間也會(huì)存在一定的差異，由于睡眠是人體各個(gè)系統(tǒng)協(xié)同作用的，當(dāng)生物鐘紊亂后各個(gè)系統(tǒng)，并不能很好的協(xié)同合作，通常達(dá)不到深度睡眠的效果，往往長(zhǎng)時(shí)間的睡眠也得不到很好的休息。意見建議：這些患者平時(shí)要保持規(guī)律的睡眠，盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡，睡覺前營(yíng)造良好的氛圍，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免睡前玩手機(jī)，喝咖啡或者濃茶等不良的習(xí)慣。
  付晶 副主任醫(yī)師齊齊哈爾市第一醫(yī)院

  2022-06-25 7303次

• 一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
  正常年輕人，最好每天能睡足8-9小時(shí)，70至90歲老年人最好是每天睡10-11小時(shí)，每天睡午覺也是必要的，午覺對(duì)消除疲勞，增進(jìn)健康非常有益，是一項(xiàng)自我保健措施，尤其在夏天日長(zhǎng)夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，所以導(dǎo)致睡眠不足。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 9607次

• 滿月的寶寶一天睡幾個(gè)小時(shí)
  滿月的寶寶一天通常睡16小時(shí)到20小時(shí)，具體睡多久并沒有特別嚴(yán)格界定。剛滿月的寶寶通常神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還未完善，只有保證充足的睡眠以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，才有利于促進(jìn)身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，因此大部分時(shí)間是處于睡眠過程當(dāng)中。滿月后的寶寶通常比剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間稍微有所縮短，睡眠時(shí)間通常在16小時(shí)到20小時(shí)不等，
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-08-09 0次

• 一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
  并不存在一天睡幾個(gè)小時(shí)最好的說法，因?yàn)閭€(gè)體差異不同，所以睡眠時(shí)間會(huì)有區(qū)別，一般建議成人一天睡7~9個(gè)小時(shí)比較好。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，誘發(fā)了身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。充足的睡眠對(duì)身體健康有好處，睡眠充足能夠消除一天的疲勞癥狀，可以恢復(fù)體力，而且睡眠時(shí)能夠保護(hù)大腦，恢復(fù)精力，對(duì)提高身體免疫力也有一
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-08-16 0次