老年人可以選擇吃核桃、松仁、南瓜子等堅果對身體好。
堅果是指干果類的果實,營養價值比較高,核桃內含有豐富的油脂以及蛋白質等,吃了以后能夠補充身體所需要的各種營養,松仁內的礦物質、維生素等營養較多,能夠提供身體需要的能量,而南瓜子含有多種維生素、氨基酸等營養物質,吃了以后可以增強體質,老年人每天適當的吃一些堅果能夠有效的提高身體的抵抗力及免疫力,對維持身體的健康有一定的幫助。
雖然老年人吃堅果的好處比較多,但是堅果屬于不容易消化的食物,而老年人的腸胃比較虛弱,需要注意不能一次性吃的太多,以免對腸胃造成負擔后出現消化不良的情況,如果老年人吃了太多堅果后引起了消化不良,可以遵醫囑服用多潘立酮片、健胃消食片等藥物治療,能夠促進腸胃的蠕動,幫助消化。
老年人平時可以選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、黃瓜等,還需要保證攝入的營養充足。