血糖管理是現代人健康生活中不可忽視的一環，而空腹血糖作為評估血糖水平的重要指標，更是需要我們密切關注。那么，空腹血糖的正常值究竟是多少呢？本文將為您詳細解讀，幫助您更好地了解和管理自己的血糖健康。

一、空腹血糖的定義與重要性

空腹血糖是指在隔夜空腹（至少8小時不進食）后，早餐前采的血漿檢測出的血糖值。它反映了人體在沒有熱量攝入時的血糖狀態，是糖尿病常用的檢測指標之一。空腹血糖水平對于判斷胰島B細胞功能、基礎胰島素的分泌功能，以及糖尿病的診斷和治療都具有重要意義。

二、空腹血糖的正常值范圍

根據醫學界公認的標準，正常人的空腹血糖值范圍為3.89-6.1mmol/L。這一范圍是根據大量研究和臨床實踐得出的，旨在幫助人們了解自己的血糖水平是否正常，以及是否需要采取相應的健康管理措施。

三、如何保持血糖正常

1、合理飲食

2、適量運動

空腹血糖的正常值范圍是評估血糖健康的重要指標之一。通過合理飲食、適量運動和定期監測等措施，我們可以更好地了解自己的血糖水平，并采取相應的健康管理措施。希望本文能夠幫助您更好地了解空腹血糖的正常值及其重要性，為您的健康生活提供有益的參考。