??山核桃，又被稱為小核桃，是一種營養價值頗高的堅果。它富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸等。對于正處于特殊生理時期，身體營養需求增加的孕婦而言，飲食的每一項選擇都至關重要，那么孕婦究竟可不可以吃山核桃呢？

??通常情況下，孕婦是可以吃山核桃的，不會影響胎兒的生長發育，而且孕婦和胎兒都有著諸多好處。

??山核桃中的不飽和脂肪酸能夠轉化為DHA，這可是胎兒大腦和視網膜發育的關鍵營養物質，有助于提升胎兒的智力和視力發育潛能。豐富的維生素E具有抗氧化作用，能保護孕婦身體細胞免受自由基的傷害，維持身體的正常生理功能，同時也有助于胎兒皮膚的健康發育。其所含的鈣、鎂等礦物質，對胎兒骨骼和牙齒的發育意義重大，鐵元素則能幫助孕婦預防缺鐵性貧血。

??吃山核桃注意事項

??食用時段要選好：盡量不要在空腹時大量食用山核桃，因為山核桃油脂含量較高，空腹食用可能會引起腸胃不適，比如惡心、消化不良等。建議在飯后1-2小時當作加餐食用，既能補充營養，又不會給腸胃造成太大負擔。

??仔細挑選保品質：挑選山核桃時，要選擇外殼完整、無黑斑、無異味的。如果山核桃外殼有破損，容易受到霉菌污染，產生黃曲霉毒素等有害物質，這對孕婦和胎兒的健康危害極大。同時，盡量選擇原味的山核桃，避免選擇經過過度加工、添加大量調味料（如過多鹽分、糖分）的產品。

??搭配食用更營養：山核桃可以和其他食物搭配食用，以提高營養的吸收率。比如，將山核桃和酸奶搭配，既能豐富口感，又能增加蛋白質和益生菌的攝入，有助于消化和營養吸收。

??除了飲食方面，孕期還有很多其他需要注意的地方，這對孕婦和胎兒的健康同樣關鍵，具體可以參考圖片。希望每一位準媽媽都能科學、細致地呵護自己和腹中的寶寶，迎接新生命的健康降臨。