睡眠時(shí)間和肥胖是呈負(fù)相關(guān)的，也就是說睡眠時(shí)間越少越容易誘發(fā)肥胖。研究表明，每晚睡眠時(shí)間少于4小時(shí)的人，他們發(fā)生肥胖的概率比每晚睡眠時(shí)間在7至9個(gè)小時(shí)的人高出73%。想要避免發(fā)胖，需要注意保持身體健康，合理飲食，避免熬夜。

睡眠與肥胖之間的關(guān)系一直是個(gè)熱門話題。大多數(shù)人從生活經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，理所當(dāng)然地認(rèn)為睡眠過多會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以減肥要訣之一就是要減少睡眠時(shí)間。

睡眠時(shí)間越少越容易誘發(fā)肥胖

有研究表明，睡眠時(shí)間和肥胖之間有密切關(guān)系。在這項(xiàng)研究中，調(diào)查了1.8萬人,研究人員在排除了其他導(dǎo)致肥胖的因素(如缺乏鍛煉，不良的飲食習(xí)慣等)后發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時(shí)間少于4小時(shí)的人，他們發(fā)生肥胖的概率比每晚睡眠時(shí)間在7至9個(gè)小時(shí)的人高出73%，這項(xiàng)研究指出睡眠時(shí)間和肥胖是呈負(fù)相關(guān)的，也就是說睡眠時(shí)間越少越容易誘發(fā)肥胖。我們也經(jīng)常會(huì)聽到健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時(shí)的睡眠。

除了睡眠之外，引起肥胖的其他原因有：

1.遺傳因素。有學(xué)者對(duì)肥胖患者家族史進(jìn)行過研究，發(fā)現(xiàn)肥胖者中有家族病史的占34.3％。
2.內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌異常往往伴有繼發(fā)性肥胖癥，所以說肥胖與內(nèi)分泌功能密切相關(guān)。有很多疾病會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，比如垂體前葉功能低下、甲狀腺功能減退、性腺功能減退等。腦外傷、腦腫瘤或長(zhǎng)期注射某種激素，也常引發(fā)肥胖癥。
3.暴飲暴食。熱量攝入過多，經(jīng)常大魚大肉，尤其是高脂肪高熱量飲食是造成肥胖病的主要原因。

4.精神因素。精神因素會(huì)導(dǎo)致壓力性進(jìn)食，也就是指進(jìn)食并不是因?yàn)轲囸I，而是為了緩解自己的精神壓力。在人體的神經(jīng)系統(tǒng)中，有攝食中樞與飽中樞，正常情況下兩者處于平衡狀態(tài)。當(dāng)精神壓力大時(shí)，攝食中樞就會(huì)特別興奮，很難達(dá)到飽食感，患者就會(huì)不停的進(jìn)食；有的患者進(jìn)食不是為了獲取熱量，而是在進(jìn)食過程中獲得一種愉悅感，因此會(huì)不斷進(jìn)食。

5.年齡因素。35歲以后肥胖的發(fā)生率會(huì)升高，國(guó)外專家認(rèn)為:男性50-59歲的肥胖者可達(dá)63%，女性60-69歲可達(dá)68%。婦女肥胖多發(fā)生在產(chǎn)后(占40.9%)或更年期(占35.7%)。

睡眠時(shí)間需合理

日常生活中我們應(yīng)該要保持一個(gè)合理的睡眠時(shí)間，對(duì)于成年人來說，通常每天的睡覺時(shí)間應(yīng)該在7個(gè)小時(shí)到9個(gè)小時(shí)之間；但是我們的睡眠時(shí)間，通常會(huì)跟隨身體的衰老而發(fā)生一定的變化。通常來說，年輕人需要更多的睡眠時(shí)間。不過，睡眠時(shí)間主要還是根據(jù)我們自身具體的情況而定。每個(gè)人自身的睡眠時(shí)間沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)，畢竟影響我們每天睡眠時(shí)間的因素有很多，只要睡覺醒來感覺精神抖擻，渾身充滿了活力，就可以了，這也是最重要的。日常生活中我們應(yīng)該要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，保持機(jī)體能量的動(dòng)態(tài)平衡以達(dá)到健身減肥的目的。

參考文獻(xiàn)

《糖尿病之友》2005年 第2期