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加強腰部肌肉,瑜伽,慢跑都可以鍛煉到腰部肌肉,同時呢還可以長久的睡前在床上做燕子飛運動。

對于久坐的上班族來說的,可以每隔段時間做擴(kuò)胸運動,此時那雙腳要放平,以及向后仰腰向上牽拉等。

還有就是要注意四季保暖,這個月經(jīng)流產(chǎn)期生孩子都可以損傷身體,因此女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖,比如說坐月子期間要穿長衣服保護(hù)腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

調(diào)補時,假如月經(jīng)量過多,經(jīng)常腰部冷痛,應(yīng)該及時的調(diào)養(yǎng)腎臟。

女性應(yīng)該多補腎陰,增強抵抗能力,可多食用一些補腎的食物比如說枸杞,山藥,桂圓,核桃等,吃一些中成藥如六味地黃丸,做好避孕,人工流產(chǎn)多者傷身腎,引起炎癥。

還有就是床墊厚度要適中,腰部有一個生理曲度,床墊可以適當(dāng)加厚,中度硬度即可,讓腰肌充分休息。

以上內(nèi)容僅供參考

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