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老年人需要怎樣的睡眠環(huán)境

老年人需要一個(gè)合適的睡眠環(huán)境,包括燈光,床上用品,室內(nèi)溫度和色彩等,可為老年人的健康睡眠提供幫助。

臥室的照明要注意光線不要過于強(qiáng)烈,盡量使室內(nèi)的光線柔和,這樣會(huì)緩解緊張的情緒,可以起到一定的助眠作用,所以要消除光污染。

床上用品,一般包括被子,枕頭,它可以影響睡眠質(zhì)量。被子厚度應(yīng)該適中,盡量選擇大一些的,被窩溫度在32到34度時(shí)是人體最容易入睡的時(shí)候。如果仰臥,枕頭高度應(yīng)略高于床鋪一圈。如果習(xí)慣于側(cè)臥,枕頭高度高于床鋪一拳半左右最好。

同時(shí),最好選擇純棉質(zhì)地的床單和被罩,靠墊和毛絨玩具不宜放在床上,因?yàn)檫@樣會(huì)影響睡眠,還會(huì)造成人體的過敏。室溫二十度,是最佳的睡眠溫度,人體的溫度會(huì)根據(jù)自己的生物鐘進(jìn)行調(diào)整。

以上內(nèi)容僅供參考

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