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如何防止停減肥藥反彈

想要防止停減肥藥反彈就需要嚴格控制飲食,也需要加強運動鍛煉,具體如下。

1、控制飲食:建議患者飲食上一定要控制好總熱量,因為有些減肥藥物其實是幫助人體抑制吸收的,所以在停減肥藥以后建議患者不要攝入過多脂肪含量較多以及糖分含量較多的食物,可以適量的多吃纖維含量較多的食物,可以幫助促進胃腸道的蠕動,如香蕉、芹菜、蘑菇等,有助于防止停減肥藥以后反彈。

2、運動鍛煉:建議患者在運動方面不僅要進行有氧運動,而且還應該增加無氧運動,如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等,這些運動可以增加肌肉含量、增加機體新陳代謝率,也有助于防止停減肥藥以后反彈。

建議患者在日常生活中要保持生活的規律,不要熬夜,不要在夜間加餐,而且白天進食的時候也應該細嚼慢咽、采用少食多餐的方式進食,這些都不僅能控制體重,而且對患者的身體健康也有一定的好處。

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