我閨蜜她平時工作壓力較大，晚上總是熬夜加班，不知不覺養成了吃夜宵的習慣，幾個月下來體重飆升，這讓她感到有些擔心，害怕對健康造成不良影響。為此，她想知道睡前吃什么有助于減肥，于是決定讓我陪她前往醫院咨詢專業的醫生。

到了醫院，醫生為她進行了一系列的身體檢查和營養評估。檢查結果顯示，她的體重指數確實偏高，而且血脂也有上升的趨勢。醫生告訴她，晚上應該吃低熱量易消化的食物一般有助于減肥，如蘋果、梨等，既可以滿足口腹之欲，又不會給身體帶來沉重的負擔。此外，一小杯溫熱的牛奶也有助于放松和入睡，同時提供必要的蛋白質和鈣質。

減肥除了需要注意飲食以外，醫生還建議我閨蜜注意以下事項：

1、適量運動：結合有氧運動和力量訓練，提高基礎代謝率，比如每天可以進行半小時到一小時的跑步、游泳、拳擊等。

2、保證充足的睡眠：睡眠對于身體的新陳代謝和脂肪燃燒非常重要。建議每晚保持7-8小時的高質量睡眠，避免長時間熬夜。

這次陪診讓我明白了，睡前飲食的選擇對于健康和體重管理至關重要。選擇合適的食物，不僅能保持身材，還能促進睡眠質量的提升。這份減肥食譜，值得每個人收藏！