例假指的是月經,一般月經結束會瘦2~3斤,但只是一個大概的參考范圍,需要根據實際情況分析。
由于月經到來后,體內的激素水平會發生變化,可能有水腫的情況,隨著月經期結束,體重可能有所變化。如果身體的代謝速度較慢,在此期間沒有注意飲食以及運動,月經結束后大概會瘦2斤。如果身體的新陳代謝速度比較快,在月經期間清淡飲食,也積極進行體育運動,體重下降會比較多,大概為3斤。
由于每個人的實際情況不同,具體的體重變化也會存在一定的區別,并不能一概而論。如果對自己的身材不滿意,并且想要達到減肥的目的,可以在醫生的操作下通過埋線減肥、抽脂手術方法改善,對體重減輕有較大的幫助。
平時需要嚴格控制飲食,不可以吃肥肉、炸雞、巧克力、奶油蛋糕等油膩高糖的食物,盡量以低脂肪的食物為主,比如雞蛋、雞胸肉、魚肉等。也要堅持進行體育鍛煉,能夠促進脂肪燃燒。