并不存在一天吃幾個(gè)核桃最佳的說(shuō)法，由于個(gè)體差異不同，所以吃核桃的數(shù)量也會(huì)不同。一般一天吃3~7個(gè)核桃比較好，如果在此期間出現(xiàn)了身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，核桃中含有多種氨基酸和多種維生素以及膳食纖維，并且礦物質(zhì)含量也比較豐富，適量吃核桃能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。如果對(duì)營(yíng)養(yǎng)及能量的需求較高，且身體比較健康，一天可以吃5~7個(gè)核桃。如果消化功能比較差，或者身體過(guò)于肥胖，則需要減少吃核桃的量，一天可以吃3~4個(gè)核桃比較好，如果過(guò)量吃核桃，可能會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且核桃中的油脂含量較高，過(guò)量吃可能會(huì)加重肥胖癥狀。
在吃核桃時(shí)應(yīng)結(jié)合自身情況，選擇適合自己的攝入量，同時(shí)合理膳食，多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，對(duì)身體健康也有益處。
