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更年期出汗一般指的女性在更年期因為身體的各個機能開始走下坡路，女性絕經，開始出現反復的煩躁易怒、失眠、月經不調等等，并且失眠也成為家長便飯，并且愛出汗，工作效率開始下降，對于女性出汗有以下幾點調理方法：

1、控制飲食：忌食脂肪含量較高的食物，以及忌食糖分較高的食物，因為更年期女性容易發胖，內分泌在更年期時出現失調，一方面年齡增大，運動量開始減少，體內熱量消耗的越來越少，結果熱量過剩，導致糖代謝紊亂，從而導致女性開始發胖，進一步會促使動脈硬化形成，增加心血管疾病的發病，更年期也會開始出汗增多。

2、多吃五谷雜糧① 纖維性食物：比如蘿卜、海藻、土豆、黃瓜；② 降脂的食物：洋蔥；③ 補氣強身食物：木耳、香菇；

3、多吃蛋白質含量較高的食物（多吃海里游的）① 魚類；② 豆類；③ 海鮮；

4、日常多吃點黃豆；

5、降低攝入的食鹽量：攝入過多會導致水腫、高血壓；

6、少喝含有咖啡因的飲品或者食物：咖啡因含量較多的食物會擴張血管，引起潮熱；

7、增加鐵鈣的攝入量：更年期的女性很容易患骨質疏松，增加骨折的機率，所以要攝入較多的該元素，維持神經、肌肉的興奮性。

更年期潮熱的治療，首先要降低自身的生活壓力以及精神壓力，改變不良的生活方式以及控制好自己的情緒，同時要配合飲食中要進行一系列的治療。

1、多吃蔬菜和粗糧，有助于消化液分泌，增加腸胃蠕動，促進帶固醇排泄，并且可以補氣強身，在一定程度上硫胺素可以鎮靜，煙酸可以擴張血管，對降低血壓有一定的好處；

2、增加鈣、鐵元素攝入量，可以有效預防女性骨質疏松；

3、多吃魚、蝦、豆類；

4、控制高脂肪和糖類的攝入，更年期的女性容易發生肥胖，所以要控制高脂肪和糖類的攝入量；

5、由于更年期女性絕經，雌激素水平會地下，所以建議更年期現女性確保日常飲食含有異黃酮和硼，異黃酮和硼可以起到雌激素的作用。

以上內容僅供參考

更年期潮熱怎么調理