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• 如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷

  通過(guò)什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷過(guò)程中，還有一些韌帶結(jié)構(gòu)。這些韌帶結(jié)構(gòu)，在我們做膝關(guān)節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動(dòng)當(dāng)中，都可以獲得良好的，加強(qiáng)鍛煉的一個(gè)效果。我們膝關(guān)節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結(jié)構(gòu)，往往無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練加強(qiáng)，只能通過(guò)前面所說(shuō)的肌肉力量的鍛煉，來(lái)增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)。

  

  01:36
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 65097次

• 高爾夫球員如何防止運(yùn)動(dòng)損傷

  高爾夫球員或者愛(ài)好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個(gè)部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個(gè)損傷的部位和高爾夫球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過(guò)程是密切相關(guān)的。對(duì)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運(yùn)動(dòng)之前一定要充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動(dòng)，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的一些問(wèn)題。第二，需要有良好的、正確的、運(yùn)動(dòng)的揮桿姿勢(shì)，降低肌肉拉傷。第三，對(duì)于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時(shí)，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險(xiǎn)。注意以上三點(diǎn)，就可以預(yù)防高爾夫運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷。

  

  01:43
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2702次

• 如何防止運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)的損傷
  運(yùn)動(dòng)損傷是在生活中經(jīng)常碰到的，比如患者打籃球，踢足球或者跳高都會(huì)造成周?chē)P(guān)節(jié)的損傷，特別是肩關(guān)節(jié)的損傷，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如何進(jìn)行預(yù)防是值得我們注意的。第一，要讓自己了解自己的身體情況，能夠參加何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有合適的項(xiàng)目才避免造成不必要的損傷。第二，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以在操場(chǎng)上進(jìn)行慢跑10分鐘，之后對(duì)關(guān)節(jié)，包括肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)中的損傷。第三，到了一個(gè)新的環(huán)境要及時(shí)的適應(yīng)新的環(huán)境，這樣同樣可以避免一些運(yùn)動(dòng)損傷的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-24 1613次

• 如何防止運(yùn)動(dòng)中髖關(guān)節(jié)的損傷
  在運(yùn)動(dòng)中容易造成髖關(guān)節(jié)損傷的，有如下幾種原因：第一從高處跳下，從高處跳下時(shí)髖關(guān)節(jié)瞬間的承受力過(guò)大，容易造成髖關(guān)節(jié)損傷。第二，長(zhǎng)時(shí)間的髖關(guān)節(jié)過(guò)度的活動(dòng)也容易造成髖關(guān)節(jié)的損傷，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的行走，以及長(zhǎng)時(shí)間的爬山，所以在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間或者是高強(qiáng)度的活動(dòng)，這樣才能避免對(duì)髖關(guān)節(jié)造成損傷。如果出現(xiàn)了髖關(guān)節(jié)損傷的癥狀，比如說(shuō)有明顯的活動(dòng)障礙，出現(xiàn)了跛行或者出現(xiàn)了髖部的疼痛并且向下肢放射，或者出現(xiàn)了我們的腹股溝以及大腿的外側(cè)出現(xiàn)壓痛點(diǎn)，出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，我們就應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-17 2875次

• 帕金森患者康復(fù)運(yùn)動(dòng)中如何防止受傷
  病情分析：帕金森病人首先需要與家人同住。在家人的協(xié)同下進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)康復(fù)，除此之外家庭中也應(yīng)該設(shè)置扶手、防滑墊等，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)跌倒。意見(jiàn)建議：晚期的帕金森病人可能會(huì)失去生活自理能力，長(zhǎng)期臥床，所以家人一定要注意護(hù)理。避免褥瘡、泌尿系統(tǒng)感染、肺炎等并發(fā)癥。并發(fā)癥是導(dǎo)致帕金森病人死亡的最重要的原因。此外家人也要注意帕金森病人的心理變化，避免焦慮抑郁等情緒。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-07-14 1601次

• 如何防止運(yùn)動(dòng)中髖關(guān)節(jié)的損傷
  運(yùn)動(dòng)當(dāng)中要避免關(guān)節(jié)的損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要很隨意，隨時(shí)隨地的想起來(lái)運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)。要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的著裝，場(chǎng)地氣候。在運(yùn)動(dòng)之前要充分的準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。不要進(jìn)行一些危險(xiǎn)的，高難度的運(yùn)動(dòng)。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-27 2001次

• 帕金森病患者如何做康復(fù)鍛煉
  第一，帕金森病的患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉，首先要進(jìn)行平衡功能的訓(xùn)練，比如平時(shí)去打太極拳、打八段錦都是非常好的選擇，能夠鍛煉患者的平衡功能，鍛煉患者的肢體協(xié)調(diào)功能。第二，如果條件允許，患者可以在康復(fù)醫(yī)生和家屬的陪同下，進(jìn)行一些爬樓梯、下樓梯的訓(xùn)練，注意樓梯不要太高，一定要密切的看好患者，避免出現(xiàn)跌倒。通過(guò)這種
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 255次

• 如何防止尿液中的蛋白
  尿液中的蛋白一般是指蛋白尿，蛋白尿通常是由于不良的生活習(xí)慣、腎小球腎炎、腎結(jié)石等原因?qū)е?，可以通過(guò)調(diào)整生活方式、服用藥物、手術(shù)等方式防止蛋白尿。1、調(diào)整生活方式：如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行重體力勞動(dòng)或者過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加快，會(huì)使血液中的蛋白質(zhì)釋放過(guò)多，而腎小管的吸收較少，會(huì)導(dǎo)致大量的蛋白質(zhì)進(jìn)入到
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2023-05-10 0次