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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2836次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預(yù)防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個、適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運(yùn)動，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個，還可以頸部的一個適當(dāng)?shù)姆潘桑@個對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

  01:15
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 2991次

• 頸椎病該如何預(yù)防
  想要避免頸椎病的發(fā)生，在平時一定要避免長時間的低頭彎腰活動，并且要避免長時間的伏案工作，以及避免長時間低頭看手機(jī)、玩電腦。并且一定要避免臥床時睡枕過高，并且在睡覺時一定要多注意睡姿，并且要避免腰部的外傷，多注意保暖，避免受涼。并且平時可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉，能夠很好的預(yù)防頸椎病的發(fā)生，并且在出現(xiàn)頸椎病以后，平時一定要避免頸部過度的受力。并且要避免受涼，以免導(dǎo)致頸椎病癥狀的加重，并且出現(xiàn)癥狀以后可以行頸部的牽引，理療，針灸以及配合藥物治療，來緩解頸椎病的臨床癥狀。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-07 1419次

• 該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  頸椎病這種疾病想要預(yù)防，需要從日常生活中的點點滴滴開始。首先患者減少低頭的時間，低頭伏案工作1個小時，最好是休息幾分鐘，讓頸部的肌肉得到放松，這樣不會使頸部的肌肉持續(xù)保持緊張的狀態(tài)，就可以很好的避免頸椎病的發(fā)生。然后日常生活中在進(jìn)行運(yùn)動的時候，一定要注意保護(hù)好頸部，不要讓頸部發(fā)生外傷，也不要發(fā)生扭傷。一定要注意局部的保暖，也不要受到風(fēng)寒刺激，天冷的時候最好是戴上圍巾來保護(hù)頸椎。夜晚睡眠的時候，患者需要選擇合適的枕頭，也就是6-8公分左右，然后保持正確的睡姿。在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行一些頸椎的保健操來鍛煉，都可以很好的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
  語音時長 01:27”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-20 1417次

• 頸椎病該如何預(yù)防
  病情分析：要預(yù)防頸椎病，首先需要改善不良的生活方式，包括避免長期伏案工作，低頭玩手機(jī)等，其次，應(yīng)積極進(jìn)行頸肩部肌肉的功能鍛煉，注意睡眠姿勢，睡覺時需要使用合適的枕頭，避免枕頭過高或過低。意見建議：頸椎病的患者建議應(yīng)定期到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科就診，通過查體、x線、CT以及磁共振檢查來明確頸椎病的嚴(yán)重程度，然后再根據(jù)頸椎病的嚴(yán)重程度制定合適的治療方案。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-06 702次

• 頸椎病該如何預(yù)防呢
  病情分析：頸椎病主要是因為頸椎肌肉長期過于緊張，導(dǎo)致椎間盤變性引起局部血液循環(huán)不好，導(dǎo)致椎間盤突出、骨質(zhì)增生引起頸部肌肉僵硬疼痛的癥狀。預(yù)防頸椎病，首先要保持頸椎部肌肉的放松，避免緊張或者過度牽拉。意見建議：首先要保持好的姿勢，比如不要長時間低頭或者長期伏案工作，注意肩背部的防寒保暖，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-18 602次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長時間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨Γ杏X到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞砭徑狻Ｆ綍r要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時應(yīng)該戒煙戒酒。空余時間可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次