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醫(yī)生主講實(shí)錄

心率越高,燃燒脂肪越快,這種說(shuō)法是正確的。當(dāng)然這種心率升高應(yīng)該是由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的心率升高,由于運(yùn)動(dòng)量越大,心率也就越快,熱量的消耗就越多,從而更多的燃燒脂肪。所以在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中,需要有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

心率最好能夠達(dá)到次極量運(yùn)動(dòng)的水平,所謂的次極量運(yùn)動(dòng)就是極量運(yùn)動(dòng)的85%,而極量運(yùn)動(dòng)就是用220減去患者的年齡,就是極量運(yùn)動(dòng)達(dá)到的水平。這個(gè)極量運(yùn)動(dòng)乘以85%就是患者次極量運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到的水平。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率過(guò)慢,說(shuō)明患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠大,這種情況下,熱量的消耗就會(huì)達(dá)不到理想的效果。

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